Колко калории се изразходват в състояние на спокойствие?

Тези, които следват фигурата, използват различни начини да запазят теглото си в нормата. Един от най-популярните е методът за преброяване на калориите, които тялото получава от храната и след това консумира. Но в същото време мнозина не вземат под внимание, че енергията на човешкото тяло гори дори когато не се движи. Ето защо е изключително важно да знаете колко калории се изразходват в състояние на спокойствие, за да направите оптимално меню за себе си и правилно да планирате режима, без да го презалагате с физически натоварвания без нужда.

Колко калории се губят на ден със заседнал начин на живот?

Ако не се движим, това не означава, че животът в тялото ни замръзва. Нашето тяло все още изразходва енергия за своята работа, прекарвайки много калории за това. Разбира се, те ще бъдат загубени все пак по-малко, отколкото с активен начин на живот .

Заслужава да се отбележи, че броят на калориите, консумирани на ден, зависи не само от начина на живот, но и от възрастта. В края на краищата, колкото по-голям е човекът, толкова по-бавен е неговият метаболизъм. Следователно, една жена на възраст между 18 и 25 години, която не упражнява допълнителни физически упражнения и се занимава предимно със заседнала сфера, прекарва около 1800-2000 калории на ден, след 26 години тази цифра вече е 1500-1700 kcal, с появата на менопаузата нормата е намалена до 1400 -1500 kcal на ден.

Колко калории се изразходват за умствена дейност?

Много жени днес работят в кантората, извършват умствена работа. Смята се, че отнема много по-малко енергия от физическата работа. Но това не е съвсем вярно. Ако просто правите рутинни задачи и не изпитвате силни емоции , тогава ще изразходвате само 2% от цялата енергия, получена в тялото. Ако се притеснявате или изпитвате стрес, индикаторът ще се увеличи до 12%. Това е, в обичайното състояние по време на работния ден, ако изобщо не се движите, ще прекарате само 70-100 kcal. Ако имате силни емоции, то вече ще е 700-1000 калории. Същият ефект може да бъде постигнат, ако физически упражненията малко се разреждат с интелектуална дейност.

Колко калории се губи в съня?

Също така, не е излишно да знаете колко калории се губят по време на сън. Тук всичко зависи от броя на неактивните нощни часове, защото за един час можете да консумирате около 70 kcal. Но само при условие, че сънят ще бъде пълен. Така, след като спите в продължение на 7 часа, можете лесно да похарчите 490 kcal.