Един от ефективните продукти за отслабване е овесена каша. За информация, овесена каша е брашно, което е направено от пълнозърнести овес. И овес, както знаете, има пълен комплект от витамини В, има нисък гликемичен индекс и доставя на тялото бавни въглехидрати, които осигуряват чувство на ситост от дълго време. Калоричното съдържание на овесена каша за загуба на тегло е приблизително 120 kcal на 100 g.
Предимства на овесена каша
Използването на влакна определя неговия състав. Така че той включва 20% протеин и само 7% мазнини. Други хранителни вещества, присъстващи в овесена каша, пречат на образуването на тумори и предпазват кръвоносните съдове от препятствия. Също така улеснява отстраняването на мастните депа от тялото, засяга центровете на мозъка, които са отговорни за паметта. Друго влакно има антиоксидантни и антидепресантни свойства и подпомага възстановяването на клетките в човешкото тяло. Ако включите овесена каша в храната, тогава ще забравите завинаги проблемите с метаболизма.
Как да готвя овесена каша?
Има много рецепти от овесена каша, днес ще ви запознаем с някои от тях:
- Метод за приготвяне на бисквити от овесена каша. Състав: 250 гр. Разтопено масло, паунд овесена каша, едно яйце, малко вода или квас. Всичките съставки се смесват и се изпращат във фурната за двадесет минути. Ако искате бисквитките да се окажат сладки, можете да ги мажете с мед или сладко.
- Можете също така да направите много вкусна и здравословна овесена каша стриди. За да направите това, варете млякото, когато кипене, с една ръка, разбъркайте бързо, а другото бавно излея смес от овесена каша и студено мляко. За да не се получат бучки, сместа се приготвя бавно, като непрекъснато се разкъсват съществуващите бучки. Ако искате да се появи целувка
сладко, можете да добавите малко подсладител. - Една отлична закуска за вас може да бъде каша овесена каша. Вземете 250 g мляко приблизително 3,2% мазнина и го разредете на 130 g вода. Поставете я на печка и я оставете да заври. По това време в съда, разредете 40 грама фибри и 160 мл вода, е необходимо да се разбърква добре до хомогенна маса, така че да няма бучки. Когато млякото се свари, изсипете овесена каша в тигана и непрекъснато го разбърквайте и го върнете обратно в кипене. Можете да добавите плодове или плодове, за да избегнете добавяне на захар. Ако ви харесва по-гъста каша, разредете млякото с по-малко вода.