Овесена каша фибри за загуба на тегло

Един от ефективните продукти за отслабване е овесена каша. За информация, овесена каша е брашно, което е направено от пълнозърнести овес. И овес, както знаете, има пълен комплект от витамини В, има нисък гликемичен индекс и доставя на тялото бавни въглехидрати, които осигуряват чувство на ситост от дълго време. Калоричното съдържание на овесена каша за загуба на тегло е приблизително 120 kcal на 100 g.

Предимства на овесена каша

Използването на влакна определя неговия състав. Така че той включва 20% протеин и само 7% мазнини. Други хранителни вещества, присъстващи в овесена каша, пречат на образуването на тумори и предпазват кръвоносните съдове от препятствия. Също така улеснява отстраняването на мастните депа от тялото, засяга центровете на мозъка, които са отговорни за паметта. Друго влакно има антиоксидантни и антидепресантни свойства и подпомага възстановяването на клетките в човешкото тяло. Ако включите овесена каша в храната, тогава ще забравите завинаги проблемите с метаболизма.

Как да готвя овесена каша?

Има много рецепти от овесена каша, днес ще ви запознаем с някои от тях:

  1. Метод за приготвяне на бисквити от овесена каша. Състав: 250 гр. Разтопено масло, паунд овесена каша, едно яйце, малко вода или квас. Всичките съставки се смесват и се изпращат във фурната за двадесет минути. Ако искате бисквитките да се окажат сладки, можете да ги мажете с мед или сладко.
  2. Можете също така да направите много вкусна и здравословна овесена каша стриди. За да направите това, варете млякото, когато кипене, с една ръка, разбъркайте бързо, а другото бавно излея смес от овесена каша и студено мляко. За да не се получат бучки, сместа се приготвя бавно, като непрекъснато се разкъсват съществуващите бучки. Ако искате да се появи целувка сладко, можете да добавите малко подсладител.
  3. Една отлична закуска за вас може да бъде каша овесена каша. Вземете 250 g мляко приблизително 3,2% мазнина и го разредете на 130 g вода. Поставете я на печка и я оставете да заври. По това време в съда, разредете 40 грама фибри и 160 мл вода, е необходимо да се разбърква добре до хомогенна маса, така че да няма бучки. Когато млякото се свари, изсипете овесена каша в тигана и непрекъснато го разбърквайте и го върнете обратно в кипене. Можете да добавите плодове или плодове, за да избегнете добавяне на захар. Ако ви харесва по-гъста каша, разредете млякото с по-малко вода.