Здравословното хранене на новороденото играе важна роля в развитието на детето. Ето защо менюто на кърмещата майка от първия месец трябва да съдържа всички необходими продукти, които ще осигурят правилното хранене на бебето. На въпроса как да се храните правилно една кърмачка и какво трябва да яде, има няколко становища. Някои смятат, че можете да ядете всичко, други твърдят, че диетата трябва да бъде строго ограничена.
И двете твърдения не са съвсем правилни, защото, за да може тялото на детето да получава полезни вещества, витамини и минерали, менюто на кърмещата майка за един месец трябва да бъде разнообразно и в същото време внимателно обмислено. Хранителната диета и кърмещата майка диета е по-добре да се мисли през месеците, така че менюто включва максималното количество полезни продукти.
Месо, птици и риба
Здравословното хранене на кърмещите майки трябва да включва необходимото количество протеин, така че месото в диетата е задължително. Трябва да изберете нискомаслени сортове свинско и говеждо месо, използвайте бяло птиче месо. Разбира се, най-добре е да готвите продуктите, а не да се пържите или печете.
Диетата на кърмещата майка през първия месец също предполага варена риба, която също ще има благоприятен ефект върху здравето на детето. Но не се забърквайте, оптималната честота на ядене на риба - веднъж седмично. Изберете видове като таралеж, щука или шаран.
Зеленчуци и плодове
Кухнята за кърмачки трябва непременно да включва зеленчуци и плодове, които са богати на витамини и микроелементи. В ежедневната Ви диета могат да се включат всички видове зеленчукови салати. Особено полезни цвекло, моркови, тиквички и тиква. Зеленчуците са богати на фибри и фибри, така че те са необходими за правилното развитие на бебето и здравето на майката.
Храненето на кърмещата майка, както през първия и втория месец, трябва да бъде запълнено с достатъчен брой плодове. Препоръчва се да се предпочитат зелените ябълки и крушите. Разбира се, трябва да знаете мярката, защото всеки продукт в големи количества може да навреди на тялото на бебето.
Сладки и питиета
Разбира се, менюто на кърмещата майка на новородено може да съдържа бонбони, но само в много малки количества. Необходимо е да се ограничи консумацията на захар и да се изключат сладките сладкарски изделия. Ако искате да се поглезите с бонбони, можете да ядете marshmallows или малко парче мармалад.
Що се отнася до напитките, идеалният вариант е не-газирана минерална вода. Газирани напитки не само ще окажат негативно влияние върху теглото Ви, но и ще провокират процесите на ферментация в стомаха на детето. Суровата вода от кранчето също не е подходяща, защото съдържа голям брой вредни примеси.
Натуралните сокове трябва да се съхраняват с минимум захар и консерванти. Препоръчително е да изберете напитка от зелена ябълка и да избягвате домат и гроздов сок. Разбира се, по-добре е, когато соковете се произвеждат вкъщи, но също така могат да бъдат закупени в магазин или аптека. Менюто на кърмещата майка за 1-3 месеца трябва да съдържа поне един литър течност. В противен случай може да има проблеми с количеството кърма.
Млечни продукти
Млечните продукти съдържат голямо количество калций, така че определено трябва да присъствате в менюто на кърмещата майка през първия и втория месец. Трябва да се отбележи, че цялото краве мляко не се препоръчва, защото е силен алерген. По-добре е да се даде предпочитание на неподсладено извара и извара.
Забранено за кърмещи майки продукти: мляко, захар, тропически плодове, червени ябълки, сладки сладкарски изделия. Също така в този списък са включени пикантни подправки, пушени продукти, колбаси, скариди, раци, печено месно месо, газирани напитки, алкохол.