Въпросът е дали е възможно да отслабнете, като скочи въже или подобни упражнения са просто неефективни, много хора се интересуват. За да отговорим на него, нека се обърнем към мнението на специалистите.
Колко може да отслабнете, скачайки въже?
Всяка физическа активност има положителен ефект върху процеса на загуба на излишни килограми, така че скачащото въже може да бъде загубено, но само ако не нарушите двете основни препоръки.
Първо, не можете да отслабнете, да правите спорт, трябва да промените плана за диета. Ако намалите общото количество калории в диетата най-малко с 10% и в същото време скочите на въжето, резултатът няма да трае дълго.
На второ място, трябва редовно да правите упражнения, ако скачате на въже веднъж седмично в продължение на 20 минути, ще отслабнете много дълго. За бърза загуба на тегло трябва да се прави всеки ден, като скокове най-малко 15-25 минути. Не забравяйте, че ефективността ще бъде по-силно повлияна от редовността на упражненията, отколкото продължителността им.
Също така си струва да кажете няколко думи за това как правилно да скачате на въже, за да отслабнете. Експертите съветват да започнете урока с ниска скорост, след 2-3 минути я увеличете с около 20-25%, а след това се опитвате да запазите това темпо и продължите да скачате около 15-20 минути. В края на сесията, стречингът трябва да бъде направен със специално внимание към мускулите на стомаха . Ако човек има твърде много излишни килограми, тогава за него са забранени такива дейности, тъй като това ще се отрази отрицателно на сърдечния мускул.
Що се отнася до това колко бързо ще се случи процесът на загуба на килограми, отговорът на този въпрос зависи от два фактора: първо, колко наднормено тегло има, толкова повече е, толкова по-дълго трябва да се изчака резултатът. На второ място, колко внимателно ще спазвате 2-те препоръки, споменати по-горе, ако не нарушите диетата и тренирате редовно, загубата на тегло ще се случи много по-бързо.