Как да разпръснем метаболизма?

За да можете да изгаряте мазнини възможно най-бързо, се нуждаете от високо ниво на метаболизъм. Всеки човек има различен метаболизъм , може да бъде много висок, нисък или среден. Хората, които имат висок метаболизъм, могат да ядат цяла торта и да не наддават на тегло, което не може да се каже за собствениците на ниска метаболитна скорост. Да помогне на такива хора да коригират тази ситуация и да изхвърлят допълнителните паунда. Необходимо е да се научим как да разпръскваме метаболизма.

Съвети

  1. Първата стъпка към успеха е диетата. Много е важно вашата диета да се състои от голям брой ястия, но само едно от условията - да ядете на малки порции. Идеалната възможност е да ядете на всеки 3 часа на 200 грама. Поради факта, че често ще ядете по-бърз метаболизъм.
  2. Второто условие е подходящо обучение. Не забравяйте да правите спортове поне 3 пъти седмично. Задайте среща в салона, както и в басейна.
  3. Всеки ден е необходимо да се консумират около 2 литра чиста, без газирана вода, без да се взема предвид чай или кафе.
  4. Опитайте се да осигурите по-голям процент от вашата храна от растителен произход. Има много повече витамини, полезни микроелементи и такава храна се смила много по-бързо.
  5. Спомнете си за останалото. Здрав сън е необходим, за да се възстанови и поднови тялото. По време на сън тялото произвежда хормон на растежа, който засяга изгарянето на мазнините.
  6. Опитайте се редовно да посещавате сауната. Там порите ви се отварят и през тях излизат токсини, шлаки и всъщност те отрицателно влияят върху загубата на тегло.
  7. Скоростта на метаболизма се увеличава поради масажа на у, защото поради активните масажиращи движения кръвта започва да се движи много по-бързо в тялото. Препоръчва се да посетите салон поне 2 пъти седмично, както и самостоятелно масаж.
  8. Вземете контрастен душ, тъй като температурата спада, ускорява циркулацията и допринася за появата на висок метаболизъм.
  9. Опитайте се да се предпазите от всички стресови ситуации, тъй като те се отразяват отрицателно върху метаболизма. Поради стрес, натрупвате мазнини в тялото.
  10. Друг чудесен инструмент е сексът. Благодарение на този процес тялото произвежда хормон, който помага за изгарянето на калории и подобрява благосъстоянието.

Следвайте тези правила и значително ще подобрите скоростта на метаболизма си, което означава, че можете бързо да отслабнете.