Това са полиненаситени мастни киселини, които оказват голямо влияние върху развитието на плода и здравето на майката. Те не се синтезират от човешкото тяло, така че трябва да сте сигурни, че те са адекватно снабдени с храна.
Какви са ползите от Омега-3 за бременни жени?
Научните изследвания показват положителен ефект на мастните киселини. Омега-3 е добра превенция на преждевременно раждане.
Те също допринасят за намаляване на риска от токсикоза в късна бременност, което представлява голяма опасност за здравето на майката за детето.
В допълнение, Омега-3 понижава кръвното налягане и спомага за изграждането на имунната и нервната система на плода. Дневната тарифа за бременна жена е 2,5 г.
Дефицитът на Омега-3 може неблагоприятно да повлияе на бъдещото здраве на бебето. С течение на времето, алергии и атипични заболявания могат да се почувстват. За съжаление в нашата страна при повечето бременни жени има недостиг на полиненаситени мастни киселини в храната. И до средата на бременността ситуацията се влошава.
Къде е съдържанието на Омега-3?
Често, за да се осигури достатъчен прием на Омега-3, трябва да коригирате вашата диета.
Преди всичко започнете с ежедневната употреба на растителни масла с високо съдържание на мастни киселини. Това са масла като рапица, соя и ленено семе.
След това се уверете, че на масата Ви често се появяват риби от типовете мазнини - скумрия, херинга, сьомга, пъстърва и др. Богата на омега-3 домашни птици, яйчен жълтък, ядки, семена.
Препарати Омега-3 за бременни жени
Витамините Омега-3 за бременни жени са представени от различни производители. Това са мултивитаминови комплекси с високо съдържание на мастни киселини, като Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 и т.н. И също така лекарства Омега Витрум Кардио, Аевит и др. Отношението към тялото ви и спазването на препоръките на лекаря ще ви помогнат да раждате здраво бебе.