Броколите са любимите продукти на здравомислещите жители на САЩ. Този вид зеле е невероятно популярен в чужбина и не само това: в страна, където повече от половината от жителите се борят със затлъстяването, такъв продукт е просто незаменим! Броколи зеле е уникален продукт за отслабване, което ви позволява да се храните добре и в същото време да изгубите излишните килограми.
Отслабване на броколи
Тайната на ефективността на броколите е, че това зеле, както и другите, има изключително ниско съдържание на калории - само 30 единици на 100 грама. Това е по-малко от 1% кефир! При храносмилането на това зеле тялото консумира повече калории, отколкото получава от него, поради което се отнася до продукти с така наречената "отрицателна калорична стойност". Това означава, че от него не само няма да получите по-добре, но и значително ще намалите калоричното съдържание на всяко ястие, ако го консумирате на гарнитура.
Почти всяка диета на броколи е изненадващо ефективна. Дори ако просто замените обичайната си вечеря с нея, ще загубите много в 1-2 седмици!
Диета на броколи за 10 дни
Използвайте броколи за отслабване по много различни начини. Помислете за диета, по време на която можете да загубите до 7 килограма наднормено тегло (в случай на прекомерно тегло). Първата фаза продължава 6 дни и е основна, а втората продължава 4 дни и се смята за фиксиране. Помислете за менюто с диета с броколи:
1 и 2 ден:
- Закуска: част от варено броколи, чаша чай.
- Обяд: част от варена пилешка гърда с броколи, чаша пилешки бульон.
- Вечеря: част от варено броколи, чаша чай.
Ден 3-4:
- Закуска: броколи, пържени с натрошен чесън в зехтин.
- Обяд: задушете на броколи, домати и лук.
- Вечеря: броколи пържени с натрошен чесън в зехтин.
5-6 ден:
- Закуска: варено говеждо и варено броколи със заквасена сметана.
- Обяд: варено броколи.
- Вечеря: малко варено говеждо и зелен чай без захар.
7 и 8 ден:
- Закуска: варено броколи, няколко твърдо сварени яйца, чай.
- Обяд: лека супа на пилешки бульон, която включва само бульон и броколи.
- Вечеря: броколи, няколко домати и парче хляб.
9 и 10 ден:
- Закуска: варени броколи и моркови.
- Обяд: варена риба и броколи.
- Вечеря: варено броколи и 1 картоф.
В същото време е позволено да пие вода и зелен чай без захар и други добавки за неопределено време. Алкохолът върху диетата е строго забранен.
Броколи: рецепти за отслабване
В нашата страна не всеки знае как да готви броколи, а рецептите за диета обикновено са доста търсени. Обмислете разнообразие от опции, които са подходящи за диетично хранене:
- Броколи супа за отслабване . Подгответе слаб пилешки бульон (около 2 литра). Премахване на пилето, няма да е полезно. В бульон нарязан броколи в съцветия, нарязан български пипер - 2 бр., Моркови в кръгове - 2 парчета, нарязан лук, домати натрошени - 3-4 парчета. Кук, докато готови за зеленчуци.
- Броколи за закуска . Сварете няколко малки съцветия от броколи, поставете ги на тиган и изсипете смес от две яйца и 3/4 чаша мляко. Сол на вкус. Кук и двете
обичайния омлет. - Броколи в галета за закуска . Сварете броколи, навийте на галета, изпържете в масло. Яжте рядко и само за закуска!
- Задушете с броколи . Почистете половин килограм обикновена зеле, половин глава броколи, 2 камбала, 2 домати, 2 среден лук, тиквички или тиквички (ако има такива). Сложете в тенджера с малко масло и гответе докато сте готови.
Дори ако сте без система за закуска и вечеря с броколи, със сигурност ще отслабнете. Основното - след като достигнете желаното тегло, не започвайте да ядете както преди - защото ако някога сте се възстановили от такава диета, това ще се случи отново. Преминете към здравословна храна!