Ако пиете кафе преди тренировка, тогава тази естествена енергия ще позволи на спортиста значително да увеличи своята интензивност. Но има някои недостатъци, за да се развесели този метод. Освен това, дали можете да пиете кафе преди тренировка и какъв ефект да очаквате.
Трябва ли да пия кафе преди тренировка?
В малко количество кафе , пиян преди тренировка във фитнеса, има тонизиращо действие върху човека поради повишеното освобождаване на адреналин в кръвта. И засяга както тялото, така и нервната система. В резултат на това прагът на болката в организма се увеличава значително, умората също не се усеща толкова често, колкото обикновено, а енергията - напротив - е по-голяма, защото при стрес тялото започва да получава енергия от наличните мастни запаси. Това означава, че спортистът може да увеличи както продължителността на тренировката, така и общото натоварване, без да отделя много усилия. Между другото, процесът на изгаряне на мазнини в този случай също е много по-интензивен. Така че, отговорът на въпроса, защо пиете кафе преди тренировка - е очевиден. Между другото, самата кафе не съдържа калории, така че ако не добавите захар, мляко или сметана към нея, не можете да помислите дали тази напитка ще се отрази на теглото на стажанта.
Чаша кафе ще ви помогне не само със здравословното обучение, но и в тези случаи, когато упражненията са насочени към повишаване на издръжливостта. В допълнение, кафето помага да се повиши концентрацията на внимание, да се облекчи умората от мускулите и да се подобри работата на спортиста като цяло.
Но прекомерното използване на тази напитка, особено в периода на силно обучение, може да доведе до нервно разпадане и това е по-ужасно - до смърт. Подобен изход е възможен поради сърдечно претоварване.
Разумна доза кофеин преди тренировка е приблизително 0,5-1,4 милиграма от това вещество на килограм телесно тегло. За Ваше запитване: в чаша кафе американският съдържа около 80 милиграма, а в еспресо - 100.
Преди да се подготвите за спортни състезания, трябва да се има предвид, че кофеинът, съдържащ се в кафето, принадлежи към категорията стимуланти и затова е забранено да се използва. По-добре е да не разчитате на помощ за "кафе" на етапа на самия конкурс. Но от друга страна, това е кафе, което ще ви помогне да подобрите значително спортните си постижения преди предстоящите състезания.