Стресът в съвременния свят е истински бич на обществото. Работата, семейството, финансите, взаимоотношенията с хората - всичко това изисква висока концентрация и повече време, което е крайно недостатъчно средностатистически гражданин. Почти всеки човек е в рискова зона, затова всеки трябва да знае как да предотврати стреса.
Стрес - начини за предотвратяване и преодоляване
В момента проблемът за превенцията и преодоляването на стреса е доста остър, защото на фона на стресови ситуации човек развива различни заболявания. Не рискувайте здравето си - много по-лесно е да се грижите предварително, че психиката ви не е претоварена. Всеки има способността да авторегулира, т.е. да може независимо да влияе върху процесите, които се случват с него.
Обмислете най-простите и най-достъпни методи за предотвратяване на стреса, които отнемат малко време, но дават отлични резултати. Препоръчва се да се използват редовно, най-вече - всеки ден. Ако спазвате някоя от тези препоръки за отстраняване при връщане у дома след работа, това ще бъде отлична превенция на професионалния стрес.
- Сменете се в удобни дрехи, седнете в кресло или легнете на диван. Почувствайте как отпускането обгръща тялото ви.
- Можете да се отпуснете след работа, както и в традиционната за релаксация коучман поза. За това седнете на ръба на стола, раздалечете краката си настрани, краката се огънете на коленете, починете на пода. В същото време, трябва да се гърбиш на гърба и да си окачиш главата до гърдите си. Гледайте дишането си - вдишвайте 8 сметки и издишайте и за 8 сметки.
- Изперете собствен зелен чай или пригответе прясно кафе. Седейки в удобна поза, бавно пийнете, като се концентрирате върху вкуса му, миризмата, асоциациите, които имате с него.
- Включете любимата си музика, легнете и легнете за 5-10 минути. Не мислете за работния ден - съсредоточете се върху звуците. В същото време, за някои, най-доброто предотвратяване на стрес в професионалната дейност е класическата музика за релаксация като Енигма, а за останалите - рок. Независимо от това, което слушате, е важно тези звуци да ви харесат.
- Една отлична мярка за предотвратяване на стреса е комуникацията. Ако някой е у дома, има приятен разговор, без да докосва трудни въпроси.
- Ако денят беше прекалено тежък, не забравяйте за лечебната сила на водата. Вземете душ, стойте под водата с глава или легнете в банята със соли и пяна.
- Ако времето позволява, излезте навън за най-малко 10-15 минути - и най-добре е да се разхождате. Дори ако карате частна кола и паркирате точно пред входа, направете няколко кръга около къщата.
Никой, освен самият човек, не може да помогне за облекчаване на натрупаните отрицателни емоции. Ако не направите нищо, от малък проблем може да стане доста впечатляващо. Дори ако имате във вашата организация предотвратяването на стреса се извършва по допълнителни начини (което все още е доста рядко явление), все още си струва да се обръща внимание на такива прости методи.
Кои хора са по-малко склонни към стрес?
Като правило, хората, които обичат работата си или работят за себе си, са по-малко склонни към стрес, отколкото тези, които са под строг авторитет. В допълнение, устойчивостта на стрес като качество на характера играе важна роля. Въпреки това, ако отделите подходящо внимание на предотвратяването на стреса, тогава всяко лице може да избегне сериозни последици.
По правило общите хора са по-толерантни към шоковете. И тези, които имат навик 2-3 пъти седмично, за да посещават фитнес клуб, са много по-щастливи от другите и са по-добре защитени от стреса. Това се обяснява просто: силното емоционално напрежение лесно се отстранява от физическата активност.