Бременността е незабравимо парче в живота на всяка жена. Така че желанието да я запълни с ярки събития и положителни емоции. Но, за съжаление, има и "клопки" тук.
Симптоми на пренатална депресия
Повишената раздразнителност и честите промени в настроението са доста предсказуеми реакции към хормоналната реорганизация. Освен това, всяка осма жена страда от пренатална депресия , чиито симптоми са:
- загуба на апетит;
- постоянна умора;
- апатия;
- безсъние или повишена сънливост;
- обсесивни страхове;
- усещане за самота;
- чувство за виновен;
- мисли за самоубийство.
причини
Преди всичко, важно е да разберете причините за депресията при бременни жени. Най-често те са:
- неблагоприятно положение в семейството;
- несигурност в по-нататъшната подкрепа на съпруга;
- страх да не загубят работата си и в резултат на това тяхната собствена несъстоятелност;
- страх от здравето и състоянието на нероденото дете;
- генетично предразположение;
- страх от раждане;
- стрес (те могат да се обслужват дори при преместване, ремонт или преместване на друго място).
Не забравяйте, че промяната на начина ви на живот винаги е стресираща.
Вредните навици също могат да причинят пренатална депресия. И дори ако сте ги отказали по време на бременност. Ето защо отказването от пушенето и приемането на алкохолни напитки трябва да бъде най-малко една година преди бременността.
След като определите причината, ще ви бъде много по-лесно да се отървете от него.
Как да се отървем?
- Основното е да слушате собствените си чувства и да обръщате внимание на любимия си. Можете да помогнете при пазаруване с приятели или близки, екскурзии до природата и вечерни разходки с вашия съпруг.
- Важно е да не скривате статуса си от партньор, да споделяте с него мисли и чувства. Не забравяйте, че пренаталната депресия при мъжете не е по-рядка, отколкото при жените. Можете да ходите заедно по ултразвук и курсове за бременни жени. Това не само ще помогне за подготовката за раждане, но и ще ви доближи. Ако ви е трудно да намерите общ език с партньора си, струва си да посетите семеен психолог, който ще ви помогне да разрешите настоящия проблем и ще ви кажа как да предотвратите това в бъдеще.
- Не се страхувайте да се консултирате, потърсете помощ. Получавайки подкрепа и разбиране на близки, ще се почувствате по-уверени и ще се отървете от усещането за самота.
- Спомнете кои филми обичате особено в детството. Време е да ги преосмислите. Създайте за вашето дете колекция от песните и книгите на любимите ви деца. Това ще ви позволи да се потопите в невероятната и лека атмосфера на детството.
- Масажът и медитацията ще ви помогнат да се отпуснете и да решите проблема
умора и безсъние. Помислете за вашите хобита и желания. За творчески личности би било хубаво да си запазвате дневник, да създавате скици, да разпръсквате състоянието си в стих или музика. Опитайте да шиете първата играчка за бебето, плетейки ботушите. И не забравяйте, че всяко хоби може да ви донесе допълнителни доходи, както по време на бременност, така и след раждането на дете. - Добавете повече зеленчуци, плодове и риби към вашата диета. Серотонин, съдържащ се в тях, ще ви помогне да избегнете депресия преди раждането. И помнете, вашето състояние на ума зависи от състоянието на бебето и от възприятието му за света, защото характерът се полага в утробата на майката. Създаване на себе си по време на бременността свят, изпълнен с ярки цветове и нови събития, вече сте заобиколен от грижа за вашето дете и да даде хармония на вашето семейство.