От пролетта обикновено имаме щастливи и приятни очаквания, но реалността често е съвсем различна. Трудно е да се наслаждавате на живота, когато сте изпреварвани от обща летаргия, сънливост, раздразнителност, косата става скучна и крехка, кожата започва да се отлепва. Всички тези симптоми са признаци на пролетната авитаминоза.
Причини за недостиг на витамини
Всъщност това, което се нарича авитаминоза в ежедневната комуникация, не е така. Авитаминозата е заболяване, причинено от пълното отсъствие в организма на един или друг жизнено важен витамин, което може да доведе до много сериозни последици. В днешния свят е почти невъзможно да се получи такъв недостиг на витамини, освен когато те просто не се абсорбират от тялото по една или друга причина.
В ежедневието имаме друг феномен - хиповитаминоза , т.е. състояние, причинено от недостиг на витамини и микроелементи. Това е хиповитаминоза, която причинява различни заболявания, които са особено остри през пролетта.
Това е естествено, тъй като през зимата пресни плодове и зелени са много по-малко, отколкото през лятото. И тези, които ядем, не съдържат твърде много витамини. До пролетта, в зеленчуците и плодовете, макар и пресни, но поддържани дълго, количеството витамини се намалява наполовина. В резултат на това намаляването на нивото на витамини и микроелементи в организма, което започна през зимата, достига до сцената от пролетта, когато се стига до външни прояви - същия пролетен дефицит на витамини.
Прояви на пролетен недостиг на витамини
Основните симптоми на авитаминоза включват:
- повишена умора, сънливост, намалено внимание;
- влошаване на косата и ноктите;
- появата на лошо изцеляващи пукнатини в ъглите на устата;
- кървене на венците;
- обостряне на хронични заболявания.
Всички тези признаци не винаги се появяват едновременно. Тези или други симптоми директно зависят от вида на витамина, който не е достатъчен в организма.
Така че зачервяването, пилингът, дерматитът, обривите и други признаци на недостиг на витамин върху кожата най-често се свързват с липсата на витамини А и В (по-специално В2). Кървенето на венците и лошо лечебните рани показва недостиг на първо място витамин С, както и витамин Е.
Появата на недостиг на витамини върху лицето и кожата може да бъде причинена от липсата на витамин D. Намаляването на витамините D, E, A, B2 и PP причинява стратификация и повишена чупливост на ноктите и други признаци на бери-бери на ръцете.
Как да се отнасяме към бери-бери?
Авитаминозата е заболяване и трябва да се лекува. Мнозина смятат, че през лятото, когато в диетата се появяват много плодове и зеленчуци, всичко ще минава само по себе си. Често, ако авитаминозата не се проявява в ръцете или лицето под формата на сериозни проблеми, хората не мислят за това как да се борят с авитаминозата през пролетта.
Но не можете да оставите нещата да вървят сами. В края на краищата, дори и с храната, ние не винаги получаваме необходимия комплекс от витамини и микроелементи. Освен това, за да се получи необходимото количество витамини, човек средно трябва да яде до един и половина килограма различни зеленчуци и плодове на ден, което е малко вероятно.
Ето защо, с първите признаци на недостиг на витамини, трябва да пиете курс витамини. Поливитаминовите комплекси се продават във всяка аптека, но е по-добре, ако изборът е съгласуван с лекаря. Средно, курсът трае един месец, като сутрин се приемат витамини, пиенето на вода без газ.
Предотвратяване на недостига на пролетен витамин
За да не се стигне до появата на симптоми, си струва да се обмисли предварително как да се предотврати недостиг на витамини от пролетта. Това ще помогне за балансирана диета с използването на тези продукти, които съдържат необходимите витамини.
- Витамин А се намира в масло,
моркови, цвекло. - Витамин В1 - в зърнени култури, ферментирали млечни продукти.
- Витамин В2 - в сирене, боб, елда и овесена каша.
- Витамин B6 е пиле, говеждо, ядки, боб, картофи.
- Витамин С - роза бебета, ябълки, цитрусови плодове, морски зърнастец .
Витамин комплекс се препоръчва да се пие в края на зимата и началото на пролетта, дори при отсъствие на признаци на пролетта авитаминоза - като превантивна мярка.