Експандерите за ръка са група от спортни тренажори, упражненията, на които се основават еластични деформации. Една група или отделни еластични елементи, които осигуряват натоварване, когато се съпротивляват на всички движения, могат да бъдат гумени, еластични и могат да бъдат направени от различни еластични материали. Упражненията за ръцете с разширителя най-често се насочват към развитието на малки мускулни групи, например за упражняване на стягане в гърдите . Тези физически натоварвания принадлежат към групата на така наречените изолиращи (изолирани) обучения.
Видове разширител - симулатори за ръцете и други части на тялото
Основните видове симулатори включват следното:
- Карпален разширител, създаден специално за развитието на всички мускули на предмишницата;
- Симулаторът, създаден под формата на конвенционално въже от каучукови материали;
- разширители на гърдата. Моделите се състоят от две дръжки, които са свързани заедно с набор от връзки и пружини. Поради промяната в броя на пакетите и пружините, нивото на натоварване може да се регулира. Съществуват и модели, в които няма индивидуални дръжки, са изработени от същите еластични материали;
- есперанти за скиори;
- разширителна пеперуда - необходимо е за трениране на мускулите на бедрото;
- отделни видове разширители, създадени за редовно огъване на ставите в лактите и ръцете.
Сортове и ползи от ръчни експандери
Симулатори за ръката (разширителя) има голямо и разнообразно количество. Всяко устройство е различно във форма и изпълнение на материала. Най-разпространеният модел е гуменият пръстен разширител "Ring" , който при компресиране има различни съпротивления. Тази степен се измерва в тегло (килограми) - 15-65 кг. Постоянната заетост с разширител за ръцете укрепва четките, подобрява кръвообращението, както и състоянието на кожата на ръцете.
Използвайки специален експандер за топки , пролет или регулируем симулатор, няма да се мъчите с въпроса как да изпомпите ръцете си с разширител. Тъй като този вид симулатор прави упражненията прости и удобни. Универсалните и компактни модели винаги могат да се използват независимо от мястото или времето.
В допълнение към гумените модели има и метални разширители . От конвенционалните симулатори те се отличават със своята висока здравина и гаранция за живота. В допълнение, моделите имат по-широк обхват на съпротивление при компресиране - от 25 до 165 кг. Единственият недостатък на подобни симулатори е относително висока цена в сравнение с обичайните модели.
Друг неподходящ и интересен изглед е жироскопският симулатор , който се различава от общоприетите модели. В такива уникални експандери, работните елементи са жироскопи, които са предназначени да образуват мускулите на рамото и други мускули на ръката, за лечение или предотвратяване на тунелния синдром и за възстановяване на всяка съединителна тъкан. Когато устройствата се завъртат, многоцветната LED подсветка се включва. За да може симулаторът да бъде здраво фиксиран в ръката, е създаден колан от специален вид нехлъзгава гума, която е хипоалергична. Като се има предвид всичко това, може да изглежда, че този модел е много труден за използване, но всъщност принципът на работа с него е много прост, е необходимо да се проведе предварителна консултация със специалист.
Как да помпате ръцете си с разширител? Всички упражнения са прости и полезни за хора със ставни заболявания, лошо периферно кръвообращение, хипертония, безсъние . Също така, такова физическо натоварване е просто необходимо за хора, които се занимават с умствена работа, ученици и ученици. Спортистите се насърчават постепенно и редовно да увеличават натоварването на симулатора, като използват голям разширител на съпротивлението.