Във всеки случай, ако смятате, че трябва да говорите с психолог, тогава наистина се нуждаете от това. Ако сте открили признаци на депресия (които в някои случаи могат да приемат много тежки форми) или други необичайни и изненадващи промени в собственото ви поведение, което ви засяга и което не можете да обясните, особено на вас просто трябва да се свържете с добър специалист. Това е първият и най-важен съвет, който може да се даде за такива случаи.
Заслужава ли се да се колебае?
Не мислете - чуйте дали психологът ще ви помогне, ако сте депресирани и дали ще ви излекува с помощта на психотерапия или психо-корекция. Определено и със сигурност психологът ще помогне. Най-малкото да определиш присъствието и естеството на проблема и да посъветваш какво да правиш по-нататък. И може би, напротив, ще ви успокои и ви обяснява, че сегашното ви състояние е нормален процес на развитие на психиката на определен етап от живота. Като цяло трябва да разберем, че умствената норма е много конвенционална концепция, всеки от хората в този смисъл е уникален, светът в него се отразява по свой начин.
На какъв психолог трябва да се обърне внимание?
Обръщайте се към всеки психолог, който ви прави доверие (поне чрез външна оценка и съвет от други хора). Психолозите и психотерапевтите представляват различни училища и направления, поради което методите за психотерапевтично лечение, които предлагат, могат сериозно да се различават. Във всеки конкретен случай различните методи на психокорекция ще бъдат ефективни за конкретен човек (поне това е мнението на известния психолог и психиатър К. Джун, един от най-видните представители на психоаналитичната тенденция, основател на аналитичната психология).
Ами ако не се справи?
В някои случаи психологът може също така да откаже лечение на депресията, например да признае случая, който не е подходящ за неговия профил или да признае условието, изискващо участие, вече не е психотерапевт, а психиатър, който предписва подходящо лечение (понякога тези методи трябва да се комбинират) , Ето защо е много важно да се обърнем към психолог при първите забележими признаци на депресия, така че депресивното състояние (което може да бъде коригирано с помощта на психотерапия) не се превръща в сериозна болест, изискваща медицинска терапия. Така че колкото по-рано, толкова по-добре.
Въпреки всичко това, има няколко универсални съвета за тези, които са преживели депресия в ранните етапи. Такъв съвет се основава на възможните причини за такова състояние.
Съветите на психолога за депресия
- Научете се да се отпуснете . Представителите на умствената работа много често са подложени на депресия, тъй като такива хора често не поставят прекомерни изисквания към себе си. Трябва да се успокоите и да преминете към други дейности. Всеки вид дейности на открито е подходящ.
- Почивка и сън . Хроничната липса на сън, която води до натрупване на умора, може много бързо да стане причина за депресия, така че е толкова важно да наблюдавате останалата част и да спите.
- Излей душата . Често е достатъчно просто да се излее всичко, което се е натрупало, да се обсъдят належащите проблеми и да се намери разбиране и подкрепа. Не спасете всичко в себе си, намерете някой, за когото можете да говорите за възпаление, за да получите разумен съвет и енергия, за да отстраните всичко, което ви доведе до такова състояние.
- Здравословен начин на живот . Не е тайна, че състоянието на нашето здраве, включително психо-емоционалното, до голяма степен завижда на начина на живот. Алкохолът в големи количества и с честа употреба, неправилното хранене и липсата на подходяща почивка е правилният начин за депресия. Прекарайте няколко часа седмично за хобита , хобита , по-често на чист въздух, търсете нови преживявания и няма да имате време за меланхолия и униние.