В живота на всеки човек има период, когато си казвате: "Всичко е уморено, не искам нищо, уморен съм от всичко ...". Ежедневната рутина забавя по-дълбоко всичко, което бързо се притеснява, независимо дали става въпрос за работа или домакинска работа, а може би дори за социализация с други хора. Това може да бъде временно явление, още по-лошо, ако мотото "всеки е уморен, уморен" е начален признак на депресия. Нека да разгледаме причините за това явление, защо всичко е уморено и какво да правим, когато всичко е скучно.
Ако сте уморени от работа ...
Ако сутринта сте посетени от една мания, че сте уморени от всичко и работите, тогава най-вероятно всичко е въпрос на професионална дейност. Вие идвате в офиса и осъзнавате, че сте уморени от всичко наоколо. Обикновено такова състояние ни преследва, когато сме прекалено много спечелени и просто забравихме какво е празник. Или, ако всички ваши мисли, бизнес и време са просто работа, то рано или късно то определено ще се отегчи. Помислете, ако всички на работа са уморени от това, което трябва да направите? Правилно - да си починете!
Планирайте свободното си време. Нямаш ли свободно време от работа? След това го изберете! По всякакъв начин, дори и за сметка на работата, или да си починете. Регистрирайте се за релаксиращи процедури, йога, масаж, планирайте срещи с приятели, отидете на кино и пазаруване и се опитайте да се откачите напълно от работния процес. След известно време сигурно ще пропуснете суматохата на работните дни, на бюрото и офиса си, разбира се, при условие, че оценявате работата си и се оценявате добре.
Ако не можете да отговорите конкретно на въпроса, какво точно е неправилно в живота си, ако всичко е просто скучно и не можете да намерите обективна причина за това, тогава ще ви помогнат някои прости, но ефективни съвети.
- Не се оставяйте надолу. Променяйте начина на живот, правете това, което винаги сте искали, но по някаква причина не смеехте да го направите.
- Дайте изход от отрицателното, което седи във вас и потиска: да се занимавате с активна игра на отбор, да стреляте в стрелбището, да удряте крушата, да крещят много на пусто място, като цяло, да пуснете пара.
- Оценявайте себе си отвън. Ако резултатът е положителен, тогава всичко не е толкова лошо и просто трябва да си починете. И ако оценката е отрицателна, помислете какво можете да подобрите сами. Подобрете себе си, запишете се в курсове, получавайте друго висше образование, отслабвайте, научете език и т.н.
- Променете ситуацията, отпуснете се, отдръпнете се от рутината. Променяйте кръга на общуването, срещайте се с нови хора или дори излезте от обществото.
- Добавете повече светлина към всекидневния живот, най-често това е липсата на това, което причинява сезонен слез. Отидете в солариума и напълнете тялото със запас от витамин D.
Разпознаване на депресията
Ако човек повтори фразата "Уморен съм от всичко, какво трябва да направя?" Или когато ме попитат за здравето и благополучието ми, аз съм омаян от всичко в живота, това е повод да мисля за психо-емоционалното му състояние. В края на краищата, депресията за днес не е просто модерен каприз, а сериозно заболяване, на което всеки може да бъде изложен. Ако в живота на човек няма травматична ситуация
Преди всичко трябва да оставим пациента да говори, да установи доверие в него, да слуша и да не се противопоставя. След като човек споделя проблемите си, той ще се почувства по-добре и след това трябва да се опитате да го включите в живота, да се срещнете с приятели, да се забавлявате. На второ място, е необходимо да се насочат усилията за поддържане на физическото здраве - спорт, йога, релаксация; нормализира храната, съня; изключват стимуланти - кофеин, никотин, алкохол. Ако самоуправлението на депресията не е достатъчно, трябва да се свържете с специалист.