Всеки си избира пътя да отслабне - за някой това е диета, за някой - спорт. Най-правилната опция е да съчетаете и двете. На 30-годишна възраст, след като намали теглото си с диета, тялото лесно се нормализира, но след тази черта метаболизмът се забавя и понякога е доста трудно да се върнат красивите форми без спорт. Ако фитнес клубовете, които по някаква причина отхвърлихте, можете да прекарате вашето танци за отслабване у дома.
Какви танци допринасят за отслабване?
Ако мислите за това кои танци са най-подходящи за отслабване, първо помислете за характера на танца. Всъщност това са само ритмични движения, които ви позволяват да консумирате калории. Колкото повече се движите, толкова по-силно отслабвате. Ето ти отговорът - всички танци са ефективни, но най-добрите танци за отслабване са тези, които използват най-бързите и най-интензивни движения. Най-удобният начин да намерите подходящ видео урок в интернет. Не пропускайте тренировката!
Обмислете личния фактор. Не избирайте най-ефективния танц за отслабване само на базата на изгаряне на калории - изберете това, което ви харесва, независимо дали става въпрос за чувствен ленти, интензивен ходене, ослепителни ориенталски танци , очарователна салса или бачата и т.н. Само ако танцовите уроци за отслабване ще ви зарадват, не можете да ги оставите след следващия урок, но продължете през цялото време.
Много хора търсят да намерят танци за отслабване на бедрата или корема, но трябва да разберете, че нашето тяло е подредено според други закони. Когато въвеждате тегло, вие получавате мазнини, не как искате, но как е генетиката ви предразположена. Оставя мазнините в същия ред, който не зависи от вас. А местното изгаряне на мазнини (само на едно място) е напълно невъзможно. Избирайки танци за бърза загуба на тегло, при които има много движения на бедрата или ръцете, ще укрепите само мускулния тонус в тази област и ще растат тънки равномерно в реда, който ви е характерен за природата.
Танци за начинаещи
На първо място, трябва да запомните една проста истина: ефективните танци за отслабване са редовни танци. Изберете график: 3 пъти седмично за 40-60 минути или 5-6 пъти седмично в продължение на 20-30 минути.
Можете да провеждате тренировки както сутрин, така и вечер, основното нещо в същото време - не веднага след хранене. От момента на приемане на храната трябва да отнеме около час преди започването на тренировката. След танци също е необходимо да се въздържат от въглехидрати и мастни храни най-малко 1-1.5 часа, а на този ден да се съсредоточи върху зеленчуци и протеинови храни (мляко и млечни продукти, яйца, месо, птици, риба). И ако преди танци ще пиете чаша кафе без сметана и захар, окупацията ще бъде още по-ефективна.