"Ако теглото е нараснало, тогава как да накара тялото да отслабне отново" е въпрос, който много притеснява. На първо място, човек не трябва да се отчайва, има много начини да направим теглото "да се движи отново".
Теглото се е повишило на място, какво да правим?
- Сила обучение . Отговаряйки на въпроса какво да правим, ако теглото се е повишило, първото нещо, което трябва да се направи, е да се прибегне до сила обучение. Ако доскоро не сте тренирали в сила, сега е време. Това е силовото обучение, което бързо може да доведе до повишен метаболизъм и да доведе до загуба на тегло.
- Сърдечно . Ако отслабнете, като намалите теглото си, препоръчваме да промените вида на тренировката. Ако до последния момент вашето основно обучение беше ходене или бягане, опитайте се да ги замените с плуване или колоездене. Важно е в този случай да принудите себе си и вашето тяло да се движат в различен, нов режим за него. В случай, че сте прибягнали до кардио натоварвания с нисък интензитет и теглото внезапно спряло, тогава можете да започнете да овладявате друг спорт, който изисква много енергия.
- Фракционна мощност . Ако има загуба на тегло по време на загуба на тегло, се препоръчва да започнете да ядете по-често. Навикът е здрав три пъти на ден, не е лошо, но можете да започнете да правите малки закуски , като същевременно намалявате порциите в основните ястия. Хранителните специалисти препоръчват да се яде често и постепенно, което ви позволява да разпръснете метаболизма и да преместите теглото от земята.
- Воден режим . Необходимо е да пиете много вода, особено ако не сте го направили преди това. Вземете за правило да пиете ежедневно поне два литра.
Препоръчва се също така да започнете да практикувате периодична мощност. В този случай трябва да редуцирате дни с различни количества калории. Основната задача е да не ви оставя да се отегчите от тялото си, което ви позволява да се адаптирате към определени количества калории.