Сложната дума "метаболизъм" е била чута от всички и активно губят жените със сигурност знаят, че за ускореното намаляване на теглото процесът на този метаболизъм трябва да бъде бърз. И какво, ако метаболизмът е бавен, как да ускори метаболизма в тялото?
Видове метаболизъм
Често проблемът не е скоростта на метаболизма, която е твърде ниска, а грешната диета. Ето защо, вместо да мислите как да разрушите метаболизма, погледнете как ядете, може ли, ако процесът на метаболизъм се ускори, ще се влошите ли?
- Тип протеин . Има любов към мазни и солени храни, често се чувства гладен. Такива хора често са развълнувани или апатични, навън те са енергични, но се чувстват много уморени. Такива хора се нуждаят от диета, богата на протеини, масла и мазнини. Но количеството на въглехидратите трябва да е ниско.
- Тип въглехидрати. Хората от този тип нямат особено изразен апетит, нямат желание за бонбони, мастни натрупвания обикновено се образуват в горната част на тялото. Необходима е диета с високо съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на мазнини. Трябва да използвате леки протеини.
- Смесеният тип. Апетитът е среден, не може да живее без сладки, често се чувстват възбуда, умора и безпокойство. Диетата е необходима с приблизително равно съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати, съотношението 30:30:40, съответно.
Начини за ускоряване на метаболизма
Като мислим как да увеличим метаболизма, много мечтая за лекарства, за да го подобрим. По-лесно е да пиете хапче, отколкото да промените режима на живот. Но това не се случва, лекарствата могат да стимулират метаболизма малко, но същото може да направи и с храната, а за по-голям ефект са необходими и други действия.
- Повечето от нас знаят как да разпръснат метаболизма, но го правят мързеливи. Става въпрос за физическа активност. Добра сърдечно-съдова помощ - бягане, колоездене, бързо ходене.
- Дълбок (антицелулитен) масаж, вакуумен масаж. Всичко е просто - кръвта се разсейва, метаболизмът се ускорява.
- Посещените сауни и бани упрекват метаболизма няколко пъти - поради високите температури, съдовете се разширяват, сърдечната честота се увеличава. Оттук и тънките дами, излизащи от банята.
- По-голям прием на течности. Липсата на вода в организма значително забавя метаболизма.
- Ароматерапия. Миризмата на етерично масло от хвойна облекчава болката в мускулите (най-вече след физически упражнения) и разширява кръвоносните съдове. И това, от своя страна, ускорява метаболизма.
- Горещата баня може да разпръсне метаболизма. Но това може да отнеме само 5-10 минути и само тези, които нямат сърдечни проблеми.
- Не забравяйте, че някой от хумористиците съветва да спи повече, за да отслабнете - в съня си, който не искате да ядете. И освен това, с дълбок сън, метаболизмът се ускорява значително чрез обновяване на мозъчните клетки и продуциране на растежен хормон.
- Слънцето, въздухът и водата са най-добрите ни приятели, защото ускоряват метаболизма. Само въздухът се нуждае от прясно, но водата в душа, контраст.
- Намаляването на стреса ще има добър ефект върху метаболизма ви.
- Приятният начин за ускоряване на метаболизма е сексът. И тук се увеличава сърдечната честота, тъканите се насищат с кислород и метаболизмът се повишава.
Продукти, които ускоряват метаболизма
Както вече бе споменато по-горе, храната може също да увеличи метаболизма. За ускоряване на метаболизма в диетата трябва да са включени:
- зелен чай и кафе;
- моркови;
- масло от черен дроб на треска;
- лимон;
- грейпфрут;
- растителни храни и плодове;
- морски кале;
- червен пипер;
- джинджифил.
Също така си струва да се обърне внимание на витамин-минерални комплекси с цинк и витамини от група B.