Почти всеки човек е видял кошмари поне веднъж в живота си, но какво, ако сънуват редовно и водят до осезаем дискомфорт? Страшни снимки, наблюдавани през нощта, могат да причинят депресия, главоболия и чувство на тревожност.
Причини за кошмари?
Основните причини могат да се считат за силно нервно напрежение, стрес и депресивно състояние. Все пак това може да е първият признак за развитие при вас, всяко заболяване, свързано с нервната система. Психолозите са сигурни, че причината за редовните негативни сънища може да бъде емоционална травма от детството.
Други причини, поради които хората имат кошмари:
- Хранене с мазна и пикантна храна. Такива продукти повишават телесната температура и ускоряват метаболизма , което не ви позволява да се отпуснете мирно.
- Неправилно разположение на леглото. Има случаи, когато при преместване на легло дори няколко сантиметра може да се отървете от ужасни мечти.
- Подсилените тренировки оказват лошо въздействие върху надбъбречните жлези, което може да доведе до намаляване на кръвната глюкоза, което на свой ред засяга сънищата.
- Прекомерна консумация на алкохолни напитки.
- Някои лекарства могат да причинят неспокоен сън.
- Някои заболявания, свързани с повишена телесна температура.
За да разберете защо всяка нощ има кошмари, трябва да сравните какво сте написали с това, което се случва в живота ви, и да поемете елиминацията на причините.
Общи препоръки:
- Ако приемате лекарства, които стимулират възбуждането на централната нервна система, вземете ги само сутрин и, ако е възможно, ги заменете с аналози, които нямат такива странични ефекти.
- Премахване на консумацията на алкохол и избягване на преяждане през нощта и ядене на "тежки" храни преди лягане.
- Ако сте ангажирани в спорта, тогава, ако е възможно, прехвърлете вечерния клас на по-ранно време.