Има много устройства, които можете да използвате при тренировките си, за да се справите с проблема с наднорменото тегло. Сред всички ние можем да посочим един прост треньор Dolinova, който е достъпен и ефективен. Спортните дейности могат да се провеждат у дома.
Треньорът Долинова "Отслабвам"
Авторът на простата адаптация на Н. Долинов страда от наднормено тегло , така че дойде със симулатор, който може да се използва без помощта на никого. В резултат на това в продължение на два месеца успя да каже сбогом до 20 кг. С редовно и правилно упражнение можете да получите редица предимства. Симулатор Николай Долинов помага:
- Премахнете излишните сантиметри в бедрата, задните части и корема.
- Затегнете мускулите на ръцете, корема и краката.
- Отърви се от умора и стрес.
- Развийте ставите и подобрявайте функционалността на гръбначния стълб.
Как е подреден треньорът на Долинов?
Устройството се състои от два дълги и два къси контура, които са окачени на стената на специална кука. С помощта на ремъци, ръце и крака са фиксирани и лесни, но се извършват ефективни упражнения. Устройството на симулатора Dolinov е компактно и може да се съхранява навсякъде. Ако няма желание и възможност да се харчат пари, тогава можете да направите сами симулатора с наличните материали.
Треньор Долинов - как да го използвам?
Има няколко съвета и правила, които трябва да се вземат предвид, така че обучението да е ефективно.
- Резултатите могат да бъдат постигнати само ако сте ангажирани в дългосрочен и редовен план. Наблюдавайте правилното хранене и изпълнете допълнителни упражнения, след което ефектът ще бъде по-бърз и по-добър.
- Струва си да се знае каква височина трябва да се укрепи силозиторът "Долинов", така че оптималното ниво да е на 1,15 м от пода.
- Започнете с малки товари и постепенно ги повдигнете, за да видите напредъка.
- Направете всяко упражнение 15-20 пъти, като правите 3 сета.
Упражнение "Отслабване" на Долинов - Упражнения
Можете да използвате устройството, за да извършвате голям брой упражнения, но най-ефективните са следните:
- Осигурете симулатора "Долинов" и в две къси контури, завъртете един крак и дългата - вземете ръце, които трябва да бъдат поставени отстрани. Направете крачка напред със свободното си краче и вземете ръцете си пред себе си. Важно е веригите да са добре опънати.
- Упражненията на треньора Долинова добре подготвят пресата. Легнете на гърба си с краката си до стената и ги вмъкнете в къси контури и вземете дълги. Краката се огъват на коленете и държат ръцете близо до коленете. Повдигнете и спуснете тялото чрез завъртане.
- Легнете настрани с главата си до стената, закрепете краката си в дълги панти и в къси ръце. Долната част на крака леко се огъва в коляното. Извършете махия с горния крак, като редувате дърпането на пантите с крака, след това с ръката си. Изпълнете всичко, от което се нуждаете, и от другата страна.
- Мостът Dolinova може да бъде използван за упражняване на упражнението "Bike" . Легнете на пода с глава над стената, сложете големи краища на краката си и вземете малките в ръцете си. Извършвайте движения, сякаш карате велосипед.
Треньор Долинова "Отслабвам" - противопоказания
Много оборудване за спортно обучение може да причини нараняване, ако е злоупотребено, така че първо трябва да разберете и да проучите техниката на правене на упражнения. Синдромът на въжето "Долинов" има своите противопоказания:
- Забранено е да се ангажира, ако има сериозни заболявания на храносмилателната система.
- Онкологичните заболявания, проблемите с опорно-двигателния апарат и травмата на гръбначния стълб, всичко това е извинение да се откажем от тренировката.
- Машината за отслабване Dolinova е забранена в случай на проблеми с нервната система и по време на бременност.
- Преди да започнете сесията, консултирайте се с лекар.