Разбира се, че често сте чували твърдението, че чувствата са непрекъсната "химия". Емоциите, които изпитваме, всъщност са резултат от различни биохимични реакции в нашето тяло. Например, човек чувства усещане за духовно възстановяване, радост и безгранично щастие по време на освобождаването на специални хормони, които също се наричат "хормони на радостта". Във вашия арсенал има много налични начини, които ще спомогнат за стимулиране на тяхното развитие и ще се чувстват почти винаги във високи духове.
Видове хормони на радост
Има различни хормони, които могат да повлияят на психоемоционалното състояние на човек. Серотонинът е хормон на радостта, известен на почти всички. Той регулира работата на много системи на тялото, включително и намалява болката. Друг хормон на радост е ендорфините. Това е неговото освобождаване най-лесно провокирано. Смята се, че за увеличаване на производството на серотонин и ендорфин може да бъде чрез акупунктура. И накрая, трябва да се спомене третия хормон на радостта - окситоцин. Неговата концентрация в кръвта се увеличава значително при жените по време на раждането, по време на кърмене, а също и по време на сексуална възбуда. Окситоцинът намалява чувството на тревожност и страх и дава чувство на удовлетворение.
В търсене на хормона на радостта и щастието
Един от най-ефективните начини за предизвикване на освобождаването на тези хормони е дълга, но не и изтощаваща физическа активност. Тегленето, бягане, тенис или плуване е най-добро. Най-вероятно си спомняте как в средата на бягането имахте чувство на безпрецедентна лекота - това е така наречената "еуфория на бегачите". И почти целият ден след спорта чувствам веселие и духовно възстановяване - това също е работата на ендорфините.
Хормонът на радостта ендорфин също се произвежда, когато слушате любимите си музикални композиции. Не е толкова важно коя музика предпочита жанра ви, най-важното е, че тя предизвиква приятни асоциации. Поставете будилника си любимата си мелодия и утринното изкачване няма да изглежда толкова тежко.
Ароматерапията е друг ефективен начин за стимулиране на производството на хормона на радостта. Смята се, че освобождаването на ендорфини повече от други стимулира някои етерични масла (розово масло, пачули, лавандула, здравец). Но най-важното е, че харесвате избрания аромат. Е, ако вашата колекция ще има няколко парфюмни бутилки. Отивате на умишлено приятно събитие или на дългоочаквано пътуване, използвайте един от вкусовете. Тогава в бъдеще той ще ви причини положителни емоции.
Разбира се, един от най-приятните начини да предизвикате мощно освобождаване на трите хормона е да правите секс. Също така, активното производство на хормона на радостта се извършва във време, когато се смеете сърдечно.
В кои продукти да се търси хормон на радост?
Всъщност тези хормони не присъстват в чиста форма в продуктите, но съдържат вещества, от които се образува серотонин и ендорфини. Едно такова съединение е аминокиселината триптофан.
- Продукти, съдържащи хормона на радостта,
или по-скоро - триптофан: дати, банани, смокини и сливи. - Често можете да чуете, че хормонът на радостта е в шоколада. Всъщност шоколадът е източникът на същия триптофан. Опитайте се да изберете тъмни сортове, защото в тях е най-високото съдържание на тази аминокиселина .
- Триптофанът може да се открие и в домати, така че е възможно салата с домати да помогне да настроите настроението малко.
- Млякото също е източник на пептиди, на базата на които синтеза на серотонин се извършва в нашето тяло.
Ако използвате описаните по-горе методи, за да увеличите производството на хормони на радост, можете да забравите за лошото настроение по всяко време на годината и в много ситуации.