Храна за кърмещи майки

След раждането жената трябва да обърне особено внимание на състава на диетата си, тъй като благосъстоянието и развитието на бебето до голяма степен зависят от нейното хранене. На първо място, храната за кърмещите майки трябва да бъде балансирана. Необходимо е новороденото да получи всички необходими витамини и вещества. Но също така трябва да помним, че някои продукти трябва да бъдат изоставени или ограничени до тяхното използване.

Каква храна може да бъде кърмещата майка?

След раждането, една жена ще се нуждае от около 500-600 калории повече, отколкото е получила преди бременността. Също така се препоръчва да се ядат малки порции около 5 пъти на ден. Ограничаване на себе си в пиене не трябва, трябва да пиете толкова, колкото органът изисква.

Някои погрешно вярват, че една жена, която кърми, е принудена да седне на твърда диета. Всъщност списъкът с одобрени ястия за кърмачка е доста обширен и ви позволява да приготвяте вкусни и здравословни ястия. Необходимо е да се внимава жената да получи както протеини, така и мазнини и въглехидрати. Можете да дадете приблизителен списък на продуктите, които е желателно да включите в менюто на младата мумия:

• ферментирали млечни продукти, например, кефир, извара;
• нискомаслено свинско, телешко, пилешко, заешко;
• риба, но трябва да ограничава червеното;
• житни растения;
• масло;
• хляб, но не яжте прясно;
• зеленчуци, плодове;
• растително масло, включително слънчоглед, маслини, ленено семе;
• яйца;
• като сладкиши могат да бъдат бисквити, мармалад, бонбони.

Но си струва да се има предвид, че редица зеленчуци и плодове могат да причинят нежелана реакция на детето, например, алергии или болки в корема. В допълнение, плодовете са по-добре да се ядат в печени или варени.

Храни за кърмещи майки: какво не е наред?

Необходимо е предварително да се знае кои храни трябва да бъдат премахнати от диетата им за периода на кърмене:

• морски дарове, тъй като те са силен алерген;
• цитрусовите плодове трябва да бъдат отстранени от диетата по същата причина;
• лук, чесън може да разваля вкуса на млякото;
• всяка консервирана храна, пушено месо;
• сода;
• мазнини, мазнини;
• силен чай, кафе.

Като цяло, трябва да намалите употребата на всички храни, които са мощни алергени.

Храната на кърмещата майка ще се различава от месеците. Най-строгата храна ще бъде през първия месец. След това можете да разширите диетата си, опитвате все повече и повече нови продукти, като внимателно наблюдавате реакцията на трохи. След половин година вече се предполага да опитате шоколад и много пресни плодове.