Вестибуларният апарат е органът, който се намира във вътрешното ухо и е отговорен за баланса и ориентацията в пространството. Често, продължителното дразнене на този орган може да предизвика появата на така наречената "болест на движението", например гадене, повръщане, замаяност и т.н. Много хора страдат от този проблем, тъй като те дори не могат да пътуват нормално в транспорта, да се возят на люлка и т.н., което означава, че ще има информация как да тренирате вестибуларния апарат.
Как да тренираме вестибуларния апарат?
За нормализиране на активността на това тяло е необходимо редовно да се провежда специална вестибуларна гимнастика . Всеки ден трябва да дадете само 20 минути за тренировка. Обучението на вестибуларния апарат у дома може да причини замаяност, гадене и други признаци на болест на движението, но поради това не е необходимо да се спира окупацията. След известно време ще забележите значителни подобрения. За да се освободите напълно от негативните последици, отнема няколко месеца да се обучавате.
Как да развием вестибуларния апарат?
Комплекс №1
- Станете изправени, краката са близки, ръцете са по-ниски.
- Наклонете главата назад и напред, но не забравяйте за дишането.
- След това направете склоновете и завийте надясно и наляво.
- Завършете комплекса с кръгови движения наляво и след това от дясната страна.
Направете всяко упражнение 15 пъти.
След една седмица и половина горните упражнения за вестибуларния апарат трябва да бъдат допълнени със следните упражнения.
Комплекс №2
- Поставете изправени, краката се разпростират по ширината на раменете, с по-ниски ръце.
- Вземете дъх и при издишване се наведете наляво с ръка, за да стигнете до пода. След това повторете упражнението надясно.
- Поставете ръцете си върху колана си и завъртете багажника наляво и надясно. Не забравяйте за дишането.
Направете всяко упражнение 10 пъти.