Последният етап от бременността е третият триместър. В този период е важно да не губите тегло и да не натрупате наднормено тегло, което може да донесе много проблеми и много да се предотврати по време на раждане.
По-лесно е да се предотврати, отколкото да се справят с последствията
За да не се налага да се справите с наднорменото тегло, трябва да организирате правилното хранене през третото тримесечие на бременността и да се придържате към балансирана диета. Какво означава това? Първо, е необходимо да се ограничи консумацията на хляб и други брашни продукти до 100-150 г на ден. Бял хляб е по-добре да предпочитате хляб с трици, ръжен хляб или груб хляб.
Трябва да бъде в диетата в третото тримесечие трябва да бъде супа, за предпочитане зеленчуци, с малко количество картофи и зърнени култури. Що се отнася до месото, неговата сума не трябва да надвишава 150 грама на ден. Месото трябва да бъде с нискомаслени сортове - говеждо, телешко, месо от колики или домашни птици. Идеални - сдвоени котлети, обяди или печено месо.
Много важна за тримесечната риба - треска, щука, лед, риба, навага. Варианти на масата за готвене: пара суфле или котлети, клечки, кюфтета, рибено пюре, ролки и др. Необходими в храненето на бременна жена и млечни продукти - пълномаслено мляко (до 200 г), нискомаслено извара и кисело мляко, неподсладени кисело мляко (100-200 г на ден).
В ежедневното меню на бременната жена през третото тримесечие трябва да присъстват различни зърнени храни - ронлива елда, перлен ечемик, но с намаляване на частта от хляба.
Много е важно в менюто за бременни жени в третото тримесечие храна, богата на фибри, тъй като успешно се бори с запек - често срещани спътници от последните седмици на бременността. Фибрите се намират в зеленчуците и плодовете - зеле от всякакъв вид, тиква, камбала, маруля, зелена круша, ябълка.
При напитките трябва да се предпочитат меки чайове с мляко, неподсладени сокове от плодове и зеленчуци, отвара от роза на бедрата.