Хъд Гимнастика

Сега, когато видовете гимнастика, загуба на тегло и системи за възстановяване са просто безпрецедентни, все още има такива, които заслужават специално внимание. Роден в Тбилиси Звиад Арабули развива гимнастика "Хаду" - система за лечение на човек, който действа чрез мускулно-скелетния компонент върху всички останали телесни системи.

Хаду - гимнастика, удължаване на живота

Подмладяващата гимнастика "Хаду" заема уникална ниша някъде в средата между хатха йога, стрес и релаксиращи упражнения и дихателни упражнения. Системата се основава на теорията, че човекът има само 3 основни системи: остеомикулярна, нервна и метаболитна. И последните две са зависими от първото - и ако страдат от гръбначния стълб и ставите, това непременно засяга както метаболизма, така и нервната система. По този начин, възстановяване на здравето на гръбначния стълб, гимнастика Hadu допринася за цялостното подобряване на тялото.

Според автора на гимнастиката Had Zviad Arabuli, неговата система включва скрити съветски проекти, предназначени да възстановят хората след наранявания, както и за тези, които са ограничени в възможностите за движение - например като астронавт в космическото пространство.

Подмладяваща гимнастика: принципи

Основният принцип на гимнастиката "Хаду" е използването само на тялото. Това е най-добрият собствен симулатор. Освен това се прилагат следните принципи:

  1. Всички упражнения се извършват без използване на тежести - като напрежение, напрежението на противоположните мускули работи. Този подход ви позволява да използвате два пъти повече мускули, отколкото при нормална тренировка. Освен това, поради изоставянето на спортното оборудване, рискът от нараняване се елиминира.
  2. Необходимо е да се работи усилено, бавно, до умора (45-60 минути на сесия). Този принцип ви позволява да натоварвате вътрешните органи, ставите и костите си.
  3. Hudu включва тези мускули, които обикновено са в състояние на сън - забележителен пример са мускулите на врата и лицевите мускули. Това е тяхното включване в работата, която позволява упражнения на здравна гимнастика Трябваше наистина да насърчи подмладяване.

Комплексните упражнения за фитнес изпълняват перфектно задачите за подмладяване и възстановяване на човешкото тяло.

Хаду: кой трябва да го направи?

Както всяка гимнастика, Had има свой собствен списък на свидетелствата:

Физическите упражнения за гимнастика Хадо са показани както на мъжете, така и на жените. Необходимо е да го направите само 3 пъти седмично.

Гимнастика: примери за упражнения

Искате да упражнявате гимнастика у дома - упражненията са прости и разбираеми. Ето защо няма да срещнете трудности. Освен това можете да закупите видео курс и да научите от него. Например, разгледайте няколко прости упражнения:

  1. "Тежест" (работа на мускулите на цялата долна част на гърба и обучение на дишането). Краката са по-широки от раменете, краката са успоредни един на друг, коленете са леко извити, раменете са свалени, гърбът е огъната. Вдишайте с носа си. Наведете гърба си с колело и издишайте през плътно сгъстените устни. Дишането е бавно и гладко. Повторете движението 10-12 пъти.
  2. "Гърди от гърдите" (работа на мускулите на цялата горна част на гърба и обучение на дишането). Началната позиция е същата, както при тежестта. Представете си камшик в ръката си и го натиснете с широко сцепление. При вдишване максимално разширете гръдния кош и при издишване плъзнете заедно с раменете напред. Ръцете са възможно най-напрегнати. Повторете цялото упражнение 8-10 пъти.

Важно е да не забравяме силното напрежение, което води до ефекта от тези упражнения.