Ушу е система от всички упражнения, които сме свикнали да наричаме китайска гимнастика. Абсолютно всички комплекси, създадени в Китай, се наричат Ушу. Това означава, че за китайски думата "wushu" означава същата като за нас думата "гимнастика".
Китайските упражнения, подобно на китайската високо развита цивилизация, имат хилядолетна история. Вероятно това се дължи на тази древност, че китайците не представляват живота си без ушу. Като сте в Китай, можете да видите как хората от всички възрасти се занимават сутрин в множество паркове, повтарящи упражнения за усуш майстори, броят на които не може да се преброи. В същото време ние европейците трябва да разберем и осъзнаем, че упражненията на китайската гимнастика за китайския народ не са култа към здравословния начин на живот , демонстрация на техния "напредък" или нещо друго, това е просто един много стар навик.
облага
На първо място, китайските упражнения са полезни за ставите. Основата на съвместната гимнастика е статично обучение, когато товарът се дава на мускулите и връзките, докато ставите почиват. Това е съвместната гимнастика, която е основата на wushu. Това са многобройни щандове, в които начинаещите трябва да стоят около минута, но истински майстори могат да ги държат неподвижни за дни.
упражнения
Ще изпълняваме основни китайски упражнения, които са полезни за отслабване и хармония на духа и тялото.
- Rider - краката са по-широки от раменете, коленете са наклонени под прав ъгъл. Ръцете пред гърдите, хълбоците "издърпани", гърба и таза трябва да оформят права линия. Коляното не стои за чорапи. Предполагаме, че седяме на един стол. Това е чудесно китайско упражнение за гръбначния стълб, което облекчава стреса, тъй като тежестта от горната половина на тялото се прехвърля през таза към краката, което причинява на начинаещите необичайно усещане за тежест в крайниците.
- Арчър - разгръща се от ездача. Коляното на предния крак е наклонено под прав ъгъл, задният крак е опънат, носочекът гледа под ъгъл 45 °.
- Дракон - разгънете тялото от стрелеца в посока на прав крак. Спука се, петата на прав крак гледа напред, огъната коляно се завърта под ъгъл 45 градуса. Едната ръка е опъната по крака, втората е огъната наполовина огъната и "куката" е оформена с четка.
- Крейн - стани, почивайки на удължен крак. Ключалката е повдигната, стъпалото е поставено върху хълбока на правия крак, хващаме го с ръце. Втората ръка е опряна над главата ви, китката се разгъва като щит.
- Mantis - теглото остава на прав крак, коляното е наполовина огъната. Вторият крак е спуснат на пода, ние държим на пръст "празен" - теглото е изцяло на втория крак. Ръцете пред него в бойната позиция.
- Като се връщаме в багажника на ездача, изпълняваме всички стелажи на втория крак.