С 80% човешкият растеж е предопределен от генетичните фактори, но останалите 20% са това, което ядем и какво правим. Това означава, че с 1/5 растежът ни зависи от нас!
Как да изберем упражнения?
Има специални упражнения за увеличаване на растежа, с които можете да "растат" с 5-10 cm за два месеца. Такова обучение стимулира зоната на растеж в тръбните кости и прешлените, което помага за удължаването на скелета.
Удължаването на гръбначния стълб, обаче, не трябва да забравяте да му осигурите растящи мускули. Ако наборът от упражнения за увеличаване на растежа няма да развие мускулен корсет, мускулите ще започнат да забавят растежа на костите.
Особено важно е да се обърне внимание на този фактор, когато става дума за упражнения за увеличаване на растежа на дете. Докато детето расте (и осификацията на момчетата завършва до 17-годишна възраст), не можете да вдигнете тежки тежести, то ще стане тромаво и кратко. Най-добрият пример са селяните момчета.
Идеалните физически упражнения за увеличаване на растежа са високите скокове и задържането на бара. И двете упражнения се простират, удължават скелета, плюс, дават натоварване и върху мускулите.
Turniket ни позволява да преодолеем земната гравитация, което е пряката причина, че сме по-ниски, отколкото бихме могли да бъдем. След нощния сън височината на човека е 2-3 см по-висока, в края на деня сме най-ниските. Turniket ще ви помогне да запазите тези 3 см.
Упражняването на стречинг като упражнение за увеличаване на растежа на човек също е много ефективно, но след това трябва да се включите в мускулния растеж отделно с помощта на други упражнения.
упражнения
Ние ще направим йога, за да увеличим растежа. Докато научният свят смята, че възрастта от 25 години да спре да расте, майсторите йога са уверени, че човекът расте през целия си живот. Най-важното е той да не се намесва в това.
За да могат упражненията да се възползват, трябва да се откажете от лошите навици, които потискат процесите на растеж, а също и да спрете да вдигате тежести. Гледайте позата си, включете повече протеини в диетата си. Специална роля за растежа играе пълноценният сън, тъй като е известно, че растежният хормон се произвежда само в съня си. Помниш ли мечтите с падане от височина, което сигнализира, че растат? Може би, благодарение на упражненията, те отново ще ви посетят.
- Получаваме четири крака, силно огъваме долната част на гърба, така че раменете се простират до таза. Главата е права, гърдите изпъкват напред. Поемаме дълбоко дъх, обгръщаме гърба при издишване, поправяме позицията. При вдъхновението се притискаме котката. Закръгляваме, притискаме стомаха към гръбнака, вмъкваме го.
- Легнахме в позицията на детето, протегнахме ръце пред него, накланяйки се и пускайки тялото на колене. Коляните могат да бъдат съединени или разпръснати до ширината на таза.
- Оттук се преместваме към позата на кучето. Тенвият се простира нагоре, задната част се огъва, коленете леко се навеждат, с петите, които дърпаме. Бавно се дръпваме към краката с ръцете си, висяме малко, свързваме ръцете си в лактите. Ние бавно се разколебаем.
- Ние почиваме дланите си на пода, накланяме тялото напред, огъваме коляното на предния крак, повдигаме задния крак в прав ъгъл назад. Спускаме го и ставаме поза стрелец. Краката е прав, тя виси на пръста. Теглото на тялото на предния крак (коляното не надминава петите, се наклонява под ъгъл от 90 °) и ръцете. Откъсваме ръцете от пода, поставяме ги на кръста, оправяме гърбовете си. Връщаме се към ФЕ - спускаме ръцете си на пода, повдигаме задния крак, връщаме го на предния крак и го сменим. Вземаме дълбока стъпка назад с втория крак и ставаме стрелец, повтаряйки цялата комбинация напълно.
- IP - от предишната позиция се връщаме в багажника на двата крака с ударение върху ръцете. Ръцете от пода не се разкъсват, задните завои, гърдите излизат напред. При издишване обгръщаме гърба, върху вдъхновението, което огъваме.
- Бавно се изкачете до върха.