Всеки от нас отдавна знаем как англичаните са упорити и педантични. В диетичните проблеми английските специалисти по хранене успяват и изобретява забележителна диета, която помага да се загубят излишните килограми в рамките на 20 дни, без да се полагат много усилия.
Същността на английската диета е проста: трябва да редувате храна на всеки два дни. Храната се заменя, както следва: два дни протеиново брашно, два дни зеленчук. Това ще ви позволи да се подредите и да се грижите за здравето си, а излишните килограми ще изчезнат на английски, без да кажете сбогом!
Английската диета е предназначена за 21 дни и ви позволява да губите през това време от 7-10 килограма.
По време на тази диета, намалявате количеството калории, консумирани от протеини и въглехидрати, тъй като те съдържат по-малко калории, отколкото мазнини. И тялото, за да си осигури необходимото количество мазнини, ще започне да ги извлича от собствените си резерви, поради което ефективното изгаряне на мазнините естествено ще започне, което е много важно.
Диаграма на английската диета за 21 дни
Започнете диетата от два "гладни дни". Тези дни трябва да ограничите диетата си само с мляко или кефир. Напитката не трябва да надхвърля два литра на ден. Ако това е наистина трудно, можете да си позволите малко зеленчуков сок и няколко парчета тъмно хляб.
Основните правила, които трябва да се спазват при английската диета:
- През деня се препоръчва да се пият най-малко два литра вода или нискокалорични сокове;
- Солта трябва да бъде заменена с подправки;
- напълно елиминирайте мазнините и пържените храни (по-добре е да готвите храна за двойка или просто да готвите);
- след 19 часа е невъзможно;
- преди да си легнете, изпийте 1 супена лъжица зехтин;
- Не пийте алкохол и газирани напитки по време на хранене.
"Протеинови дни"
По време на двата протеинови дни на английската диета, вашата диета ще изглежда така:
закуска - чаша кафе с мляко, половин чаена лъжичка масло, половин чаена лъжичка мед и парче черен хляб;
вечеря - малка чиния от риба или бульон от месо (250 гр.), парче варена риба, размер на дланта ви, черен хляб;
сутрешна закуска - чаша мляко и половин чаена лъжичка мед;
вечеря - две варени яйца, сирене (50 г), чаша кефир (50 г), черен хляб.
"Зеленчукови дни"
Тези дни ядем само зеленчуци и плодове:
закуска - някои ябълки или портокали;
обяд - супа от зеленчуци (200 г), салата от моркови (200 г);
следобедна закуска - същото като закуска;
вечеря - салата от зеленчуци (зеле, цвекло, моркови) подправена със слънчоглед или зехтин.
Това меню може да бъде диверсифицирано с други продукти от списъка по-долу.
Списък на продуктите, разрешени по време на английската диета
Зеленчуци - моркови, цвекло, патладжани, камбала, зеле, лук, магданоз, аспержи.
Плодове - ябълки, портокали, банани, киви, грозде, лимони.
Зърнени храни - овесена каша, елда, кафяв ориз.
Зелени - мента, босилек.
Подправки - черен пипер, канела.
На 21-ия ден от английската диета ще почувствате, че не само сте загубили тегло, но сте по-млади! Също така ще подобрите състоянието и тена на кожата. Тази диета нормализира кръвното налягане, понижава холестерола и нормализира кръвната захар.
Придържайки се към английския диета, не забравяйте, че тялото по време на този период се нуждае от допълнителен метод на мултивитамини. Диетата не трябва да се повтаря повече от веднъж на всеки шест месеца.
Най-доброто от късмет!