Бърза загуба на тегло

Най-често жените предпочитат бързата загуба на тегло, тъй като за дълго време, за да се ограничат в храната, не всички и способността да губят няколко килограма за кратък период от време - звучи доста изкушаващо.

Тайните на бързата загуба на тегло

  1. Основното условие за загуба на тегло е правилното хранене. Всеки ден трябва да започнете с обилна закуска, така че да получите енергията, от която се нуждаете през целия ден, и консумираните калории постепенно ще се консумират през целия ден. В ежедневната диета за бързо отслабване трябва да има много протеини, малко мазнини и въглехидрати. Опитайте се да ядете храни, съдържащи омега-3 мастни киселини, фолиева киселина, витамини и минерали. Продуктите за бързо отслабване включват: плодове, зеленчуци, кисели млечни продукти, риба, мед, зеленчуци и др.
  2. Много е важно да се спазва правилното водно равновесие. Количеството вода, необходимо на тялото по време на отслабването, трябва да бъде най-малко 2 литра. Мнозина ще мислят, че това е нереалистично, въпреки че има само 8 чаши. Ако в тялото няма достатъчно вода, метаболитните процеси се забавят и тялото се натрупва в резерв. Това означава, че може да имате отоци и излишни килограми. Водата е необходима за почистване на тялото, поддържане на мускулен тонус, поддържане на кожата в добро състояние.
  3. Това е много важно за отслабване - правилното функциониране на черния дроб, тъй като в него се произвеждат ензими, които разделят мазнините. Ето защо, ако искате да се отървете от излишните килограми, консултирайте се с Вашия лекар как работи черният ви дроб.
  4. Намалете количеството на стреса в живота си до минимум. При стресови ситуации в организма се отделят вещества, които оказват неблагоприятно влияние върху метаболизма. Отслабването е много важно за здравословния сън, затова спи поне 8 часа. Между другото, в един сън организмът също изгаря калории.
  5. Разходете се на открито. Кислородът е много важен за организма, тъй като той насърчава изгарянето на подкожна мазнина. Вечерните или следобедните разходки не само ще подобрят настроението ви, но и ще укрепят имунитета.

Начини на бързо развиващо се тънко

Има огромен брой варианти, които се различават не само по времетраене и резултати, но и при разрешени и забранени продукти. Пример за бърза диета за 1 седмица:

  1. Първи ден. Целият ден е необходимо да се пие само чиста тиха вода.
  2. Вторият ден. Менюто също е много скромно - 1 ябълка и 1 литър кефир.
  3. Третият ден. И отново можеш само да напояваш.
  4. Ден четвърти. Менюто на този ден е по-обширно: салата от моркови, зеле и зеленчуци, които могат да бъдат пълни с растително масло. Пийте, освен вода, може да бъде зелен чай, но без захар.
  5. Пети ден. През целия ден пийте нискомаслено мляко.
  6. Шестият ден. Сутрин започнете с чай и 1 яйце, по-близо до вечеря можете да си позволите зеленчуков бульон, направен от всякакви зеленчуци. Следобед можете да съберете 100 грама месо и грах. Вечер яжте само ябълки .
  7. Седмият ден. Допуска се 100 грама извара, нискомаслен кефир или мляко.

Резултатът от тази загуба на тегло ще ви хареса, тъй като можете да загубите до 10 кг.

Увреждане на бързата загуба на тегло

Разбира се, в кратък период от време да загубите много килограми е невъзможно без последствия.

  1. Бързото хранене може да наруши метаболизма и да окаже неблагоприятно въздействие върху работата на червата.
  2. Вашето психическо състояние може значително да се влоши. Раздразнителност и умора ще бъдат постоянно в живота.
  3. В случай на спешна загуба на тегло, кожата не може бързо да се издърпа нагоре и затова най-вероятно ще виси. В допълнение, има голям шанс да се получат грозни стрии на бедрата и корема.
  4. Има голяма вероятност наднорменото тегло да се върне след известно време и повече, отколкото беше.