Apple диета за 3 дни - ефективен метод за намаляване на теглото, което ви позволява да се отървете от няколко излишни килограма. Това е полезно в случаите, когато трябва спешно да отслабвате преди критично събитие. Има няколко възможности за тази диета, за която ще говорим.
Тридневна диета с ябълки
Ефективността на този метод за намаляване на теглото се основава на положителния ефект върху тялото на фибри и други вещества. Тези плодове помагат за почистване на тялото от вредни вещества и подобряване на метаболизма. Благодарение на ябълковата диета за отслабване в продължение на 3 дни, храносмилателната система започва да работи по-добре, което помага да се асимилира по-добре с други храни. Благодарение на наличието на глюкоза и фруктоза в ябълките губещият има желание да яде нещо сладко и вредно за фигурата.
Най-простата, но същевременно строга диета, която означава използването на 1,5 кг плод на ден и 1,5 литра вода. Общото количество трябва да бъде разделено на еднакви порции в шест дози. Тази схема е присъща на диетата с кефир-ябълка, предназначена за 3 дни. В този случай струва всеки ден да пие 1,5-2 литра нискомаслен кефир и 5-6 големи ябълки, които могат да се ядат пресни и варени, отделно или заедно с кефир. Такива строги диети не са посрещнати от специалистите по хранене, така че има по-пълен вариант.
Меню на ябълка диета за 3 дни
Ден # 1:
- Закуска : парче ръжен хляб, ябълка и 1 супена лъжица. лъжица нискомаслено извара.
- Снек : ябълка и хляб.
- Обяд : салата, която включва ябълка, 150 грама риба, целина, портокал и за зареждане, 70 грама кисело мляко и лимонов сок.
- Снек : ябълка и 100 грама нискомаслено извара.
- Вечеря : два сандвича: един със сирене и една ябълка, а другата със сирене, краставица и зеленчуци.
Ден # 2:
- Закуска : смес от 30 грама овесена каша, натрошена ябълка, 150 г нискомаслено мляко и 1 супена лъжица. лъжици стафиди.
- Снек : ябълка.
- Обяд : палачинка с ябълка;
- Снек : 100 грама кисело мляко и половин ябълка;
- Вечеря : 400 грама варен ориз, половин банан и ябълка.
Ден # 3:
- Закуска : парче черен хляб и 2 супени лъжици. лъжица нискомаслено извара.
- Снек : гладка от ябълка, 150 грама нискомаслено извара, а за вкус - канела и лимонов сок.
- Обяд : 100 г филе с ябълков сос.
- Снек : ябълка.
- Вечеря : се използва салата от моркови, ябълки, стафиди и малко парче сирене и за пълнене на нискомаслен крем.
Ако се чувствате гладни, имате право да ядете ябълка между тези ястия. Можете да ядете всякакъв вид ябълки, но най-полезните са зелените плодове.