Много хора с наднормено тегло сънуват за кратко време да отслабна с 10 кг, така че потърсете различни бързи начини за постигане на целта . Експертите казват, че тази задача е доста сложна и острата загуба на тегло може да окаже негативно влияние върху здравния статус. В допълнение, значението на първоначалния брой на излишни килограми.
Колко бързо губи 10 кг?
Добър ефект е глад за една седмица, но трябва да се отбележи, че това е опасен метод, а не всеки може да го понесе. Препоръчва се да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате тази техника.
Как да отслабнете рязко за 10 кг глад:
- Ден номер 1 - 6 супени лъжици. пречистена, неподвижна вода.
- Ден номер 2 - 4 супени лъжици. мляко, преди да си легнете, може да имате зелена ябълка.
- Ден номер 3 е идентичен с първия ден.
- Ден № 4 - салата от зеле-моркова с билки и 1 супена лъжица. лъжица зехтин. Броят идентични на обема на 1 литър кутии трябва да бъде разделен на три части. Можете също така да пиете 2 чаши зелен чай.
- Ден номер 5 - 4 супени лъжици. мляко;
- Ден # 6 - сутрешното яйце, варено меко сварено и чаша зелен чай. Закуската се състои от 1 супена лъжица. зеленчуков бульон. Следобед 100 грама варено говеждо и консервиран грах. Снек и вечеря се състоят от ябълка
- Ден №7 - през деня можете да 100 грама извара, 2 супени лъжици. мляко и чаша чай преди лягане.
Как да загубим 10 кг на месец?
Тази опция се счита за най-сигурна, защото тялото не изпитва много стрес. Освен това рискът, че загубените паунда бързо ще се върне, е сведен до минимум.
Приблизително меню за диета, за да отслабнете с 10 кг на месец, повтаря се след три дни.
Ден # 1:
- сутрин - 2 супени лъжици. лъжици ориз, банан и 1 супена лъжица. кисело мляко;
- закуска - ябълка;
- обяд - 150 грама зеленчукова салата, 2 филийки черен хляб, 2 супени лъжици. лъжици черен пипер и 1 супена лъжица. мляко;
- закуска - ябълка;
- вечеря - 100 грама варени зеленчуци и същото количество парна риба и още 50 грама ориз;
- втора вечеря - 1 супена лъжица. кисело мляко.
Ден # 2:
- сутрин - 3 супени лъжици. лъжици мюсли, банан и 1 супена лъжица. мляко;
- закуска - ябълка;
- обяд - 120 г варено гърди, 2 филийки хляб и 150 грама зеленчукова салата;
- снек - оранжево;
- вечеря - 1 печен картоф и 150 грама зеленчукова салата;
- втора вечеря - 1 супена лъжица. кефир.
Ден # 3:
- сутрин - 3 супени лъжици. лъжици мюсли и 1 супена лъжица. мляко
- закуска - ябълка;
- вечеря - 120 г варен боб, 150 г салата от зеленчуци и 1 супена лъжица. кисело мляко;
- закуска - 1 супена лъжица. кисело мляко;
- вечеря - 1 печен картоф, 2 филийки хляб, 100 г варено филе;
- втора вечеря - 1 супена лъжица. кефир.