Често сте чували за благоприятните ефекти върху тялото и полезните свойства на магнезий. Не много хора знаят, че този естествен минерал активно участва в нашия живот, защитавайки и обогатявайки тялото ни всеки ден. Магнезият участва в изграждането на костите, генерирайки енергия и антитела, като по този начин постоянно спестява от различни инфекции. Трябва също така да се отбележи, че витамините с магнезий отлично облекчават стреса, имат успокояващ ефект и зареждат тялото с енергия, борейки се с претоварване. Особено внимание към този естествен минерал трябва да се обърне на бременни и кърмещи жени, както и на спортисти и родители, тъй като витамини с магнезиево съдържание допринасят за бързото образуване на нови тъкани.
Вземете дневна порция магнезий, както от естествени източници, така и от специално подбрани витаминни комплекси. Трябва да се отбележи, че витамините, съдържащи магнезий, допринасят за предотвратяването на уролитиаза, заболявания на стомашно-чревния тракт, остеопороза, мигрена, бърза умора.
Продукти, съдържащи магнезий
Вашето внимание е дадено в списъка на продуктите, богати на този минерал:
- Ядки (шамфъстъци, бадеми, фъстъци, лешници, орехи и кедър);
- зърнени храни (елда, ечемик, овес);
- горчица;
- пълнозърнест хляб;
- соя;
- морски кале;
- какао;
- грах;
- зърна;
- питейна вода;
- елда мед;
- сушени плодове (стафиди, дати, сушени кайсии, сушени сини сливи ).
Ежедневното изискване за магнезий е 400-500 mg.
Витаминни комплекси с магнезий
И сега ще се запознаем с допълнителни източници на минерални вещества - витаминови комплекси с магнезий:
- Magne-В6;
- Triovite;
- Магнезиев сулфид;
- Berokka;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
След като научих, в какви витамини съдържа магнезий, не е необходимо да забравяме за предучилищните деца и тийнейджърите, които на равна основа с възрастните се нуждаят от постоянно използване на полезни микро- и макроелементи.
Витамини за деца с магнезий:
- Морски калций с магнезий;
- Магнезий плюс В6;
- Vitrum Junior;
- Център за деца;
- Върхове.
Обърнете внимание на признаците на липса на магнезий, които са познати на много хора, живеещи в ритъма на съвременните градове.
При липсата на магнезий най-честите признаци са:
- безсъние;
- повишена раздразнителност и възбудимост;
- летаргия, постоянна умора;
- често замайване;
- нарушение на сърцето;
- косопад и крехки нокти.