Ароматните плодове и плодове съдържат много витамини, но не всички дарове на природата могат да бъдат изядени от тези, които искат да загубят няколко килограма. Относно дали е възможно да се ядат кайсии със загуба на тегло и от каква гледна точка диетолозите се придържат към този въпрос, ще научим днес.
Мога ли да ям кайсии при отслабване?
Експертите твърдят, че тези плодове могат и трябва да бъдат включени в менюто им за тези, които са на диета. Кайсиите съдържат от 44 до 115 kcal на 100 g, точната калорична стойност е трудна за определяне, тъй като целулозата на плода може да има повече или по-малко захар. Независимо от очевидно високата стойност, ако вземем максималния индекс, калоричността, плодовете нямат мазнини в състава им, те са богати на витамини от групи B , C, A и PP и съдържат също пектин и органични киселини. Всички тези вещества са просто необходими за тези, които вече се ограничават и поради диетата не получават необходимото количество витамини. Но това не означава, че отговорът на въпроса дали кайсии са полезни за отслабване, определено ще бъде положителен, всичко зависи от това колко често и колко плодове ядете. Голямо количество захар може да отхвърли всички усилия, ако не спазвате определени правила за ядене на плодове.
За да не натрупате наднормено тегло, трябва:
- Не яжте повече от 100-150 грама от тези плодове на ден.
- Използвайте плодове не като допълнително ястие или десерт, а като заместител на някои основни храни, например, вместо на втория за обяд.
Що се отнася до възможността за ядене на кайсии вечер при отслабване, няма ограничения, можете да ги използвате изцяло за храна вместо вечеря, спазвайте правилото да не ядете по-малко от 2 часа преди сън и всичко ще е наред. В допълнение към тази вечеря можете да си позволите да пиете 1 чаша обезмаслено кисело мляко, което ще помогне за насищане и възстановяване на чревната микрофлора.