Колкото по-голям е човекът, толкова по-полезни вещества и елементи тялото му се нуждае, така че витамините за възрастни над 60 години са просто необходими. Само с тяхното изобилие всички метаболитни процеси в тялото ще продължат възможно най-правилно.
Витамини за възрастни хора
Най-важните витамини не се синтезират в организма, с изключение на витамини А , D, Е и малко количество витамин В12. Следователно те влизат в тялото само заедно с храната.
За жените след 60 години витамините С, А и Е са много важни, чийто дефицит може да доведе до развитие на сърдечно-съдови и онкологични заболявания. В допълнение, приемането на витамин С е необходимо за възстановяване на много процеси в организма, защита на белите дробове, подобряване на имунитета и холестеролния метаболизъм. За обогатяване на тялото с този витамин, за хора над 60 години е необходимо в диетата да се включат цитрусови плодове, спанак, сладък пипер, касис, лук и кисело зеле.
Дефицитът при възрастните хора на витамини В2, В6, В12 и ПП води до влошаване на работата на стомашно-чревния тракт. Също така липсата на витамини В, РР и фолиева киселина може да предизвика развитие на анемия, увреждане на зрението, отслабване на нервната система и смущения в храносмилателната система. Ето защо тези витамини са изключително полезни както за жените, така и за мъжете в продължение на 60 години.
За обогатяване на тялото с тези витамини е необходимо да се консумират кисело мляко, извара, сирене, фъстъци, телешко месо, какао, яйчни жълтъци, соеви продукти, мая, зеленчуци, говеждо месо, телешки и свински черен дроб или черен дроб, покълнали пшеница, спанак и морски дарове. За по-добро асимилиране на черен дроб или пастет, тези храни не са необходими с хляб, а със зеленчуци. В допълнение, трябва да включите в храната на киселите плодове, плодове и ябълков оцет - това е важно да се поддържа желаното ниво на киселинност.
Също така за 60-годишните жени, витамин А е много полезен, чийто дефицит води до гастрит, дуоденални заболявания и намаляване на имунната система. Витамин А е богат на телешки черен дроб, рибено масло, яйца, хайвер, моркови, тиква, спанак и зелен грах.
Твърди се какви витамини трябва да се приемат за жените след 60 години, не забравяйте и витамин D. Поради недостиг, костите стават крехки. Ето защо, когато правите менюто, не трябва да забравяте за мазна риба, заквасена сметана, черен дроб от птиче месо, масло, мляко и жълтъци. Повечето от витамин D съдържа треска, камбала, херинга, скумрия, риба тон и скумрия.
Когато използвате правилните храни и витамини, дори след 60 години можете да сте здрави и пълни с енергия.
Витаминни и минерални комплекси
Комплексните витаминни препарати за хора в пенсионна възраст имат състав, който напълно отговаря на нуждите и изискванията на възрастния организъм. Аптеката има широк спектър от такива комплекси. Сред най-популярните са: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Благодарение на ежедневната употреба на всички необходими витамини тялото ще функционира нормално и здравословните проблеми ще бъдат няколко пъти по-малко. Само за закупуване на витаминови комплекси е по-добре не самостоятелно, но след консултация със специалист, който не само избира най-добрия вариант в съответствие с индивидуалните характеристики на тялото, но и назначава правилната диета.