Какво можете да ядете по време на кърмене?
Обикновено новите родители получават много съвети от близки и приятели за това, какво си струва да ядат майки по време на кърменето. Но не ги слушайте сляпо. По-добре е да се придържате към следните препоръки на специалисти относно диетата след раждането на дадена кърмеща жена:
- Диетата трябва да бъде разнообразна, но новите продукти трябва да се прилагат предпазливо, за да се изключат нежеланите реакции на трохите. За предпочитане е храната да се готви, задушава или приготвя в двоен котел и да не се пържи.
- В диетата за кърмещи майки след раждането можете да влезете в зеленчуци и плодове, но за предпочитане във варена или печена форма. Необходимо е също да се внимава с употребата на голямо количество моркови, домати и други зеленчуци и плодове с ярък цвят: те могат да предизвикат алергични реакции. Затова, докато детето не расте, е по-добре да ги откажете.
Въпреки това, не е необходимо и да се направи диета след раждането на кърмещата майка е твърде твърда: приблизителното меню включва набор от много различни продукти:
- овесена каша, приготвена на вода (овесена каша се вписва добре, а ако бебето е склонно към запек, ориза трябва да се изключи);
- Супи, в които не се добавя зеле;
- задушено, печено или варено месо и риба, котлет с пара;
- твърдо сирене;
- извара;
- парна омлет;
- бисквитени бисквити без добавки;
- палачинки;
- палачинки;
- сирене;
- кнедли.
От напитките си струва да се даде предпочитание на неподсладен зелен чай,
Диета за отслабване
Диета след раждането за отслабване, както кърменето, така и кърмещите майки трябва да бъдат балансирани. Изключете от него торти, сладкиши, сладолед и други ненужни сладкиши, както и прекалено мазна храна и пушено месо. Яжте 5-6 пъти на ден на малки порции. И не забравяйте, че твърде строга диета за отслабване след раждането на кърмачка е забранена. Яжте всичко, което можете, по време на кърменето и пийте повече - тогава идеалното тегло е гарантирано за вас.