Много жени, които са опитали много безполезни диети, след което неизбежно се връщат, са си помислили как да отслабнете правилно. Ако незабавно се доближите до този процес съзнателно, винаги можете да намерите прост и най-важното безобиден начин да се отървете от излишните килограми.
Как да отслабвам правилно на една жена?
За начало, помислете къде е излязлото наднорменото тегло? Ако имате проблеми с хормоналния фон - трябва да отидете до ендокринолог, те бързо се лекуват в съвременни условия. Ако имате лоша наследственост - знайте, че има моменти, когато дори идентични близнаци имат различни тегла (50 и 100 кг). Наследствеността ни дава само вида на физиката и предразположението към пълнота. Но най-ужасното нещо е, че приемаме неправилните хранителни навици на нашите родители.
Коренът на проблемите във всеки случай се крие във факта, че получавате повече енергия от храната, отколкото тялото ви харчи за жизненоважната дейност. За да се хармонизира този процес, си струва да се откажете от прекалено висококалоричната храна или да започнете да харчите повече енергия, докато правите спорт. И по-добре - и след това и още.
Как да отслабнете правилно?
Всяка загуба на тегло започва с факта, че сте свикнали с идеята: не можете да ядете както преди, това доведе до факта, че сте недоволни от вашата фигура. Ето защо първото нещо, което трябва да се премахне от диетата е, че тя не носи стойност, витамини и микроелементи, но дава много празни калории:
- всички храни за бързо хранене - ролки, сода, пържени картофи, сладолед и т.н .;
- всички мазнини - колбаси, консерви, торти със сметана, торти и т.н .;
- всички сладкиши, включително захар, с изключение на плодове и сушени плодове.
Това са тези три категории, които обикновено се срещат в диетата всеки ден,
Как да отслабнете правилно без диета?
Ако сте донесли вашата диета в ред, че е време да поставим в ред и вашия график. Какво е включено в живота ви? Къща - работа - дом? Задължително е всеки ден да ходите поне за 30 минути.
В идеалния случай графикът трябва да се добави и да тренирате три пъти седмично - нека това да ви хареса - упражнения за сила, танци, аеробика , плуване. Всяка дейност в спорта ще ви помогне да коригирате фигурата и да получите положителни емоции.
Знаейки как да отслабнете правилно без диети, ще бъде много по-лесно и по-бързо да стигнете до желаното тегло.