Диета "Лесенка" - меню за 7 дни

Огромен брой жени мечтаят да се отърват от няколко излишни килограма за кратък период от време. В този случай можете да предложите диета "Lesenka" в продължение на 7 дни, което ви позволява да постигнете добър резултат. През това време можете да се отървете от 3-6 кг, така че всичко зависи от първоначалното тегло. Не можете да използвате тази диета повече от веднъж годишно.

Суперхрана с диета "Лесенка" - меню

Всеки ден на хранене има своя цел и, преодолявайки го, човек се придвижва към целта си - идеална фигура. По принцип диетата "Lesenka" може да се счита за колекция от индивидуални моно-диети , които в комбинация ви позволяват да постигнете добър резултат. Не можете да променяте деня на диета на места, в противен случай няма да получите желания ефект.

  1. Ден # 1 - почистване . За начало трябва да подготвите тялото, като го отстраните от натрупаната шлака и токсините. На този ден диетата е доста оскъдна, така че е позволено да яде 1 кг ябълки и да пие най-малко 1,5 литра вода. За да не страдат от глад, разделете общото количество на порции и ги консумирайте през целия ден. В деня на почистването е необходимо да се вземат 12 таблетки активен въглен, който осигурява вредни вещества в червата и ги отстранява.
  2. Ден # 2 - възстановяване . На този ден има реставрация на чревната микрофлора, така че в менюто за хранене "Лесенка" в продължение на 7 дни се включват такива продукти: 600 г нискомаслено извара, 1 литър нискомаслен кефир и минимум 1 литър вода. След почистване на стомаха, тялото се нуждае от протеин, който се намира във ферментирали млечни продукти и съдържа и бифидобактерии, които са необходими за микрофлората. Дори и на този етап ще бъде възможно да се забележи първото отрицание на везните и всичко това благодарение на отстраняването на натрупаната течност.
  3. Ден # 3 - енергия . На третия ден, много хора се чувстват разбивка и слабост, и всичко това поради липса на енергия. Запълване на съществуващия дефицит ще помогне на следните продукти: 300 грама стафиди, 2 супени лъжици. лъжици мед и 2 литра компот, приготвени от всякакви плодове и плодове. Най-добре е да ядете стафиди през целия ден за няколко плодове в даден момент. Благодарение на приема на глюкоза, тялото и мозъка, включително психологически облекчение. Освен това, трябва да се отбележи наличието на полезни вещества в тези продукти.
  4. Ден номер 4 - строителство . Че по време на загуба на тегло не страдат от мускулна маса, трябва да ядете протеин и най-доброто от всички животински произход. Ето защо в деня на строителството трябва да ядете 0,5 кг варено пилешко или пуешко филе и не забравяйте за водата, която трябва да е най-малко 1,5 литра. Ако желаете, можете да използвате малко количество сол при готвене и да добавите зеленчуци.
  5. Ден # 5 - изгаряне на мазнини . Време е за най-критичния ден, когато се появи основната загуба на тегло. Детайлното меню на диетата "Лесенка" на този ден е: 200 грама овесени люспи и 1 кг зеленчуци, плодове и вода. От овесена каша трябва да готвите каша и да разделите общото количество на порции. Можете да добавите към него плодове или смачкана ябълка.
  6. Ден 6 и 7 са изходът . Тези дни са необходими, да подготвяте последователно тялото за адекватно хранене. Благодарение на това ще бъде възможно да се избегне "ефекта на бумеранга", когато загубените килограми се връщат за броени дни. Менюто за 6-ия и 7-ия ден на диетата "Лесенка" вече е удължено, така че можете да ядете въглехидрати за закуска, например овесена каша, но за обяд и вечеря протеинът е по-добър. Частите трябва да са малки, за да не се претоварва стомаха.

За да консолидирате резултата си и да загубите още килограми, препоръчваме да преминете към правилното хранене , като се откажете от калоричната храна. За да може теглото да изчезне по-бързо, препоръчително е да съчетаете диета с редовна физическа активност.