В славянската митология една ябълка винаги получава специална роля. Apple въплъщава плодовитост, силни брачни връзки, здрави потомци. Apple се предадоха взаимно на любов и приятелство, дадоха им при раждането на дете, поканиха ги на кръщене, взеха ябълка от момче, момичето се съгласи да се ожени за него. И въпреки че днес тези традиции са загубили значението си, ябълките са останали непроменен компонент на нашата диета.
Като се има предвид факта, че ябълките лежат на рафтовете на магазините през цялата година, можете да се опитате да отслабнете с помощта на този познат плод. Средната ябълка съдържа около 85 калории. Този диетичен плод не само ще направи формулите по-тънки, но и ще запълни тялото с необходимото желязо. Много е полезно да ядете най-малко една ябълка на ден, заедно с кожата и семената (съдържат много йод). Поради големия брой различни сортове ябълки, ябълковата диета е по-лесна за толерантност и не ви безпокои вкусовите пъпки. Но си струва да се има предвид, че със стомашна язва лекарите не препоръчват яде кисело ябълки, по-добре е да се използват ябълки от сортове: Ричард, Jonagold, Brabeern, Gala. С гастрит, напротив, човек трябва да яде ябълки от кисели сортове, като Гранди Смит, Антоновака, Злато.
Ябълките съдържат голямо количество фибри (в една ябълка съдържа около 5 грама), но ако ябълките се търкат на ренде, преди да се консумират, те ще бъдат усвоени много по-бързо.
Дни за разтоварване на ябълки
Ние всички знаем, че ябълките са много полезни плодове. Те съдържат голямо количество желязо (2205 μg на 100 g продукт), калий (250 mg), натрий (27 mg), цинк (239 μg) и витамин С (1,5-16,5 mg). Въпреки това диетата на ябълките не може да бъде избрана като постоянна хранителна система. Следователно, най-добре е да организирате "ябълкови дни на освобождаване". В рамките на 1-2 дни в седмицата, като почистване на тялото, трябва да ядете само ябълки и да ги изпиете с много минерална вода и билков чай.
Можете да опитате по-твърд вариант, когато можете да ядете само 1,5 кг ябълки на ден и да не пиете вода изобщо (тялото трябва да има достатъчно течност, получена от ябълки).
Не толкова отегчен с ден на гладно с използването на сурови и печени ябълки. За да направите това, вземете 1,5 кг ябълки, 0,5 кг пече се във фурната, други използват сурова. Целият брой ябълки трябва да бъде равномерно разпределен за един ден.
Съществува и лесен вариант за деня на разтоварване на ябълки.
Закуска: една ябълка, настъргана, смесена с кисело мляко 0% мазнини и 1 супена лъжица овесени ядки. Разбъркайте внимателно и оставете да стоят пет минути.
Обяд: ситно нарязани на две ябълки, зеленчуци, маруля, подправени със смес от ябълков оцет, зехтин и кисело мляко 0% мазнини.
Снек: една ябълка.
Вечеря: салата от една ябълка и 150 грама твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини (не повече от 35%).
И сега нека отидем директно в ябълковите диети.
Шестдневна диета от ябълки
Резултатът от тази диета за ябълки е загуба на тегло до 6 кг. Придържайте се към него не е лесно, въпреки че освен ябълките можете да ядете сух ръжен хляб без сол и също да пиете зелен чай (или билков) без захар.
Значението на диетата: в първия ден можете да ядете 1 кг ябълки. На втория ден - 1,5 кг ябълки. На третото и четвъртото - броят на ябълките се увеличава до 2 кг на ден. На петия ден пак намалява до 1,5 кг. На шестия ден се допуска да яде само 1 кг ябълки.
Тридневна диета с ябълки
Ако целта ви е да загубите само няколко килограма, тогава тази опция е това, от което се нуждаете! Ефективността на диетата е да намали общия калориен прием. По време на храненето трябва да ядете ябълки (до 1,5 кг) и да ги изпивате с минерална вода. Ябълките могат да се пекат, пюре, изцеден сок. Резултатът след края на тази диета ябълка, можете да станете - 3 кг в червено.
Кефир-ябълка диета
За тези, които искат да загубят 6 кг седмично, има диета с кефир-ябълка. За един ден ще ви трябват 6 зелени неподсладени ябълки и 600 ml кефир (1% съдържание на мазнини). Всичко това трябва да бъде разделено на 6 метода. Зелен час и минерална, безгръбначна вода без захар могат да се пият във всякакви количества.
Тази диета с ябълки носи добри резултати, действа бързо и ефективно. Такова хранене може да се придържа към хора с хронични заболявания (временно се консултирайте с лекар). Но можете да го повтаряте не повече от веднъж на 3 месеца.
Диета върху ябълков сок
Сокът за тази диета трябва да бъде само прясно изцеден (сокът от пакетите ще причини повече вреда, отколкото полза). Пийте сока на всеки 2 часа за 500 мл. Такава диета трябва да се спазва за 3 дни.
Друга версия на диетата на ябълков сок изглежда така: през първите два дни пийте 2 чаши сок на всеки 2 часа. На третия ден сутринта трябва да пиете 0,5 литра сок и след 30 минути -
Поради липсата на фибри, диетата на ябълков сок може да причини липса на изпражнения. В този случай трябва да пиете сладък билков чай вечер.
Диета на ябълков оцет
Диетите на ябълките са ефективни не само за отслабване, но и за промоция на здравето. Нищо чудно, че англичаните казват: "Кой яде ябълка на ден, този лекар не се случва". Диетата на оцет ябълков сайдер подобрява храносмилането и при редовно приложение води до намаляване на телесното тегло. За да направите това, се нуждаете от супена лъжица естествен ябълков оцет от ябълки и супена лъжица мед, за да излеете чаша вода и да пиете тази напитка на всяко хранене. Резултатът от диетата на оцет ябълков сайдер ще видите само след 2-3 месеца. Значително намаление на теглото ще дойде след 1-2 години.