Много хора използват различни видове боб, за да разнообразят масата си. Въпреки това, този отличен източник на растителен протеин може да служи не само за сорта: кратка диета за отслабване ще помогне да отслабнете пред важно събитие само за една седмица.
Мога ли да отслабна върху бобовете?
Все още ли се съмнявате дали бобът е полезен за отслабване? Разбира се, това е полезно! Всички бобови растения се различават от другите растения с високо съдържание на протеини, а всъщност протеинът е строителен материал за мускулите, за разлика от мазнините и въглехидратите, които лесно преминават в мастната тъкан.
Разбира се, можете да загубите 3-5 килограма боб в една седмица, но резултатът няма да бъде запазен, ако след това ще се върнете към нормалната диета. В края на краищата, ако вече сте се възстановили с вашата диета, това е сигурен знак, че трябва да промените нещо! Позволявайте по-добри бели, бели бобове за отслабване, които ще бъдат началната фаза на вашия преход към правилното хранене - тогава резултатите могат да бъдат не само запазени, но и подобрени.
Био диета за отслабване
Помислете за строго меню от бобови храни за всеки ден, за да се отклоните от това, което не трябва да бъде. Не забравяйте да пиете 1,5-2 литра вода и чай без захар на ден.
1 ден
Закуска: чаша кисело мляко, 1 тост, парче сирене.
Обяд: плодове.
Обяд: 100 грама боб, пресни зеленчукови салати, чай без захар.
Вечеря: виж вечерята.
2 дни
Закуска: чаша кисело мляко, 1 тост.
Обяд: плодове.
Обяд: 100 грама боб, прясна зелена салата, чай без захар.
Вечеря: 100 грама боб, 100 грама риба, чай без захар.
3 дни
Закуска: чаша кисело мляко, 1 тост, парче сирене.
Обяд: плодове.
Обяд: 100 грама боб, пресни зеленчукови салати , чай без захар.
Вечеря: виж вечерята.
4 дни
Закуска: чаша извара, чай.
Обяд: плодове.
Обяд: 100 грама боб, пресни плодови салати, чай без захар.
Вечеря: 100 грама боб, 100 гр. месо сварено, чай без захар.
5 дни
Закуска: чаша кисело мляко, 1 тост, чай.
Обяд: плодове.
Обяд: 100 грама боб, пресни зеленчукови салати, чай без захар.
Вечеря: виж вечерята.
6-и ден
Закуска: чай, 1 тост, парче сирене.
Обяд: плодове.
Обяд: 100 извара, прясна зеленчукова салата, чай без захар.
Вечеря: 150 грама боб, плодове, чай без захар.
Ден 7
Закуска: чаша извара, чай.
Обяд: плодове.
Обяд: 100 грама боб, пресни зеленчукови салати.
Вечеря: зеленчукова супа, чай без захар.
Оставяте диетата си за 3-5 дни, като оставяте поне един прием на боб дневно. Не забравяйте, че можете да използвате всяка консервирана и зелена нишка за отслабване.