Диетата за загуба на тегло на д-р Сергей Агапкин не е като останалите, защото той формира един пълноценно интегриран подход към трудния въпрос да се отървете от излишните килограми. Лекарят предлага лечение на загуба на тегло не като определено еднократно действие, а като начин на живот - в крайна сметка, този подход позволява не само да получите отлични резултати, но и да ги пазите.
Диета Agapkin за загуба на тегло: общи черти
Д-р Агапин вярва, че диетите няма да ви помогнат да възвърнете хармонията завинаги, защото ако обичайната Ви диета веднъж доведе до наднормено тегло, това ще се случи в бъдеще, когато се върнете към обичайната практика. Ето защо Сергей Агапкин препоръчва да не губите време за краткосрочни диети, които позволяват бързо отстраняване на теглото, но не ви позволяват да запазите резултати.
Заслужава да се отбележи, че Сергей Agapkin за индивидуални диети - всеки човек има свои собствени характеристики, което означава, че няма единна система за хранене, че ще се поберат всички наведнъж. Предполага се, че личната диета на д-р Агапкин трябва да вземе предвид много различни показатели: възраст, пол, начин на живот, съществуващи заболявания, работа и други важни подробности, които ви позволяват да изберете най-подходящата система за всеки човек.
Във всеки случай менюто на диета Agapkin има строги ограничения. Необходимо е да се изключи малък списък от продукти. Те включват:
- печене, печене, бисквити, сладкарски изделия;
- шоколад, сладкиши;
- всички бонбони, с изключение на мед и сушени плодове.
В този случай тази диета взема предвид факта, че с модерното хранене човек е хронично подхранван с фибри, във връзка с които е необходимо постоянно да се добавят трици към храната - около 30-40 грама на ден. Това ще очисти червата и ще подобри двигателните си умения. Трябва да започнете постепенно, защото рязкото увеличение на фибрите в храната може да доведе до проблеми с храносмилането.
Важен елемент от правилната диета е, че д-р Агапкин смята, че млечните продукти, защото съдържат много полезни неща и в същото време имат относително ниско съдържание на калории. Особено приветства киселото мляко, киселото мляко, кефира и ферментиралото печено мляко.
Но зеленият чай с мляко, препоръчван от много диети, д-р Агапкин отхвърля, считайки го за продукт, който е потенциално опасен за ставите.
Както и в много други системи, тук се предпочитат частичното хранене, което се състои в малко количество порции, като се вземат предвид 4-5 единични хранения. Най-оптималната опция е да ядете по едно и също време всеки ден.
Диетата на Сергей Агапкин: менюто
Както в повечето системи за отслабване, има едно примерен меню, въз основа на което можете да мислите над вашата диета.
- Закуска : салата от пресни зеленчуци, омлет от две яйца с чаена лъжичка трици.
- Втора закуска : половин чаши нискомаслено извара или чаша естествено кисело мляко с половин ябълка, круша или банан.
- Обяд : малка част от печена риба или варена пилешка гърда
задушени зеленчуци, чаена лъжичка трици или парче хляб с трици. - Снек : половин чаши нискомаслено извара или чаша естествено кисело мляко с половин ябълка, круша или банан.
- Вечеря : варено или печено пиле, салата от пресни зеленчуци, парче хляб.
Важна част от диетата на д-р Агапкин е спортът, защото авторът на тази система е един от най-известните йога експерти. Тази посока, заедно с упражнения за дишане, препоръчва на всички, които искат да постигнат хармония и спокойствие. Освен това, лекарят разпознава движението, ходенето и водните дейности: плуване и аеробика. Дори след постигане на желаното тегло, се препоръчва да не се отклонявате от този начин на живот.