За количеството вода, препоръчано след тренировката, все още няма консенсус: някои смятат, че употребата на течности не трябва да се ограничава, докато други твърдят, че употребата на алкохол след употреба е противопоказана.
Трябва ли да пия вода след тренировка?
Водата е част от всички метаболични реакции, които се появяват в тялото ни, включително процесите на изгаряне на излишните мастни депозити. При липса на вода има недостиг на енергия, така че дехидратацията оказва неблагоприятно влияние върху общото състояние на човека и способността му да упражнява. За да предотвратите това, трябва да пиете известно количество течности преди началото на тренировката, по време и след това.
При тренировка с умерена интензивност, продължаваща 1-1,5 часа, се препоръчва 15 минути преди началото да се пие 1-1,5 чаши чиста вода.
Много експерти също съветват водата за пиене по време на тренировка, но защо го правят, те не знаят всичко. В процеса на обучение, метаболизмът се осъществява по-активно, много химични реакции се извършват, важен компонент на който е водата. Не забравяйте, че по време на физическата активност част от влагата напуска тялото, изпъквайки с пот и често дишане. Ето защо, по време на тренировка трябва да изпиете по 0,5 чаши вода на всеки 20 минути, за да компенсирате загубата и да предотвратите дехидратацията.
Някои хора се интересуват от това кое време след края на тренировката, която можете да пиете. Течността се оставя незабавно да се консумира и в рамките на 1 до 2 часа след края на сесията трябва да изпиете 1,5 до 3 чаши вода.
Защо не можете да пиете след тренировка?
Количеството използвана течност трябва сериозно да се ограничи до конкурентни културисти. Липсата на вода в тялото прави тялото на спортистите много релефно, така че някои използват диуретици в навечерието на състезанието, за да увеличат максимално "изсъхването". Разбира се, поддържането на воден дефицит в организма не е просто вредно, а дори опасно за живота, но в това състояние атлетите са само в състезанието.