Рекламата на зелено кафе се намира на много места и производителите постоянно твърдят, че приемането на този продукт е оправдано и води до бърз ефект. На някои сайтове можете да намерите информация, че една напитка без промяна на диетата помага да се намали теглото с почти дузина килограма на месец. Но си струва да вярвате на такива обещания? Нека се опитаме да разберем дали зеленото кафе помага да отслабвам наистина.
Как зеленото кафе ви помага да отслабнете?
Зеленото кафе е същото кафе, с което сме свикнали. Разликата е само че черно кафе е печено, а зеленото не е. Това е отказът от топлинна обработка, който е помогнал на този продукт да запази максимално полезните вещества. Сред тях - хлорогенна киселина. Това вещество кара организма активно да използва мастните клетки за жизненоважна дейност, дори и в присъствието на въглехидрати, които обикновено са приоритетен източник на енергия.
Мнозина смятат, че това е достатъчно за загуба на тегло без усилие. Всъщност това не е така. Зеленото кафе наистина помага да отслабнете само ако се придържате към подходяща диета или нискокалорична диета. Това е много проста: ако сте били в състояние да наддават на теглото с текущия си начин на живот, това означава, че с храна получавате повече калории, отколкото сте прекарвали за цял живот и принуждавате тялото да съхранява енергия. Това означава, че дори и с добра реакция на тялото на въздействието на зеленото кафе, вие все пак ще продължите да печелите мазнини в замяна на изгубени килограми. Докато не променяте диетата си в корените, е почти невъзможно да се постигнат реални и дългосрочни промени.
Обикновено зеленото кафе помага за отслабване при спазване на елементарните правила за здравословно хранене: богата закуска, течна супа за обяд, лека вечеря - например постно месо и зеленчуци. Не яжте твърде големи порции, редовно ядете сладки, брашно или мазни храни. Спазването на тези правила трябва да бъде начин на живот - само в този случай наистина ще получите добри резултати и няма да се върнете към предишни указания.
Зелено кафе: мога ли да отслабна без допълнителна диета?
Загубата на тегло е един от начините: броят на калориите, които получавате с храната, трябва да бъде по-малко от това, което е необходимо за живота. За да запълни празнината, тялото разбива отложените резерви и в резултат на това губите тегло. Това означава, че можете да намалите приема на калории или да увеличите потреблението.
За да постигнете това, можете или с помощта на правилното хранене, или с помощта на активен спорт. Ако откажете да ядете, по каквато и да е причина, не можете, вашият избор е спорт. За да постигнем бързи промени, трябва да сме доста интензивни
За да постигнете сравнително бърз ефект, трябва да комбинирате кафе с 3-4 тренировки на седмица. Това може да бъде аеробика, стап, кръгова тренировка във фитнес залата, интензивно танци, zumba или плуване. Основното е, че трябва да дадете 100%!
В този случай е желателно да се изостави сладкото, брашното и мазнината или поне да се контролира използването на тези продукти. Освен това, два часа преди тренировката и два часа след това трябва да се въздържате от хранене - може да се пие само вода.