Едно от основните правила за намаляване на теглото е да пиете най-малко 2 литра вода всеки ден. Течността е необходима, за да се почисти тялото от токсини и други вредни вещества. В допълнение, много често мозъкът възприема жажда за глад и следователно, използвайки необходимото количество вода, можете да се спасите от излишните калории.
7 правила как да пиете вода правилно, за да отслабнете
За да се отървете от наднорменото тегло, без да пиете необходимото количество вода, това е невъзможно. Освен това, липсата на течност може да доведе до много проблеми.
Как да пием вода за отслабване:
- Важно е да знаете кога трябва да пиете вода, за да се възползвате само от нея. Първото приемане на вода трябва да бъде половин час преди хранене. По време на хранене, както и след него, не трябва да пиете, в противен случай течността ще разрежда стомашния сок, което ще има отрицателен ефект върху процеса на храносмилането на храната.
- Ние ще разберем, дали е много вода е необходимо да се пие за растящи. Така че количеството на необходимата течност трябва да бъде изчислено в зависимост от собственото й тегло. Има една проста формула: за всеки килограм тегло е 30 мл. Не се препоръчва да пиете повече от нормалното, тъй като това може да повлияе отрицателно върху баланса на веществата в тялото.
- Следва да се отбележи, че не е необходимо рязко да се увеличава количеството консумирана течност. Човек, който никога преди не е пил вода, може дори да страда от такива промени. Експертите препоръчват постепенно да увеличите ставката и да започнете по-добре с 1 литър на ден.
- Научаваме се как правилно да пием вода, за да отслабнем. Течността трябва да се консумира на малки порции през целия ден. Не се опитвайте да пиете през цялото време. Препоръчва се тази схема да се използва: чаша на празен стомах, а останалата част се разделя на равни порции и се пие между храненията.
- Друга важна тема - каква вода трябва да пиете за отслабване. Необходимият обем флуид предполага използването на чисти негазирани
вода. Сокове, чай и други напитки не трябва да се вземат под внимание. Можете да добавите малко количество лимонов сок или мед във водата, което само ще увеличи благоприятния ефект за загуба на тегло. - Моля, имайте предвид, че температурата на течността трябва да бъде в диапазона от 20-40 градуса. Студената вода, напротив, предотвратява загуба на тегло, защото забавя метаболизма.
- Много от тях се оплакват, че често забравят да пият вода, но има съвети, които ще им позволят да развият навик. Опитайте се да запазите бутилка прясна вода на видно място. Поставете го във всяка стая, на работния плот, в колата и т.н.