Придържайки се към здравословния начин на живот, все повече хора избират велосипед. Това е чудесна възможност да играете спортове без много разходи. За това са необходими само самият велосипед и хубавото време. Можете да правите малки пътувания или просто да отсечете пътя за работа и обратно. Ще ви кажем какво друго, освен очевидните предимства на ездата на велосипед.
Ползите от колоезденето
Колоезденето се отнася до аеробни физически дейности, които с право се считат за най-доброто за изгаряне на мазнини и за отслабване. В допълнение към велосипедни разходки, аеробни товари включват бягане, ролкови кънки, кардио тренировки. Систематичните обиколки с велосипед в чистия въздух укрепват мускулите на краката, гърба, сърдечно-съдовата система. Те също допринасят за укрепване на имунитета, подобряване на кръвообращението, нормализиране на съня и събуждане. Основното натоварване по време на колоезденето е на краката, като по този начин се подобрява циркулацията на кръвта, премахвайки застояли явления и намалява "портокаловата кора". Това прави ездата велосипед отлично средство за отслабване, особено ако искате да се отървете от целулита.
Как да ви помогне да отслабнете?
Велосипедите могат да бъдат отличен заместител на спокойна фитнес зала или фитнес център. Можете свободно да изберете маршрута, продължителността на пътуването, скоростта. Абсолютната автономия на колоезденето се отнася до безусловни плюсове - можете да пътувате сами, със семейството, с приятели и сродни хора. Не е нужно да приспособявате режима си към графика на фитнес за да може да тренирате. В допълнение, колоезденето е много важно за жените, тъй като може да се превърне в отличен помощник в борбата срещу наднорменото тегло. По време на велосипедни разходки се увеличава притокът на кръв, участват мускули, които са в покой в нормалния живот. Това е особено важно за тези, които работят в офиса, и тези, които са принудени да прекарат целия ден в седнало положение.
Важен фактор при избора на колоездене като средство за борба с наднорменото тегло е времето на тренировка. Доказано е, че кардио натоварванията сутрин имат по-голям ефект на изгаряне на мазнините, отколкото вечерните упражнения. Освен това, след труден работен ден, не винаги е възможно да се упражнявате спортове напълно. Докато сутринта, когато току-що сте се събудили, тялото работи с максимална ефективност. Сутрешните тренировки са не само по-ефективни, но и те зареждат с енергия за целия ден.
За тези, които са загрижени за проблема с наднорменото тегло, е важно да се обмисли ежедневното потребление и консумация на калории. Всяка физическа активност, включително колоездене , увеличава дневната консумация на калории и не е толкова важно колко калории се изразходват директно по време на тренировка. Аеробни натоварвания имат едно забележително свойство - тя задейства механизма на ускорен метаболизъм. Това ви позволява да изгаряте мазнините дълго време след сесията. Само един час колоездене осигурява калориен разход, сравним с интензивното обучение във фитнес залата.
Велосипедът активно влиза в живота на жителите на града - все повече и повече хора избират този транспорт, за да започнат работа. В близост до големи търговски и офис центрове, болници, институти, магазини, кафенета се намират места за паркиране на велосипеди. Това дава големи възможности за използване на мотора в ежедневието, като успешно съчетава бизнеса с удоволствието.