Б витамините са един от най-важните за нашето тяло, така че те трябва да се консумират всеки ден. Тази група включва тиамин (В1), рибофлавин (В2), никотинова киселина (ВЗ), холин (В4), калциев пантотенат (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), инозитол ), парааминобензоена киселина (В10), левокарнитин (В11), цианокобаламин (В12) и лаетил, амигдалин (В17).
Витамин В в храните
За да получите всички тези вещества в правилните количества, трябва да ядете храни, които съдържат витамин B всеки ден. Най-вече витамин В се намира в черен дроб, месо, банани, ядки, картофи, зърнени храни, леща, бобови растения, храна и пивоварна мая. Също така, витамин В може да се намери в храни като яйца, риба, тъмнозелени зеленчуци, млечни продукти, череши, кайсии и праскови, семена от ябълки.
Въпреки че продуктите съдържат много витамин В, тя лесно се измива от тялото, особено когато се консумират алкохол, никотин, кофеин и захар, така че всеки ден да се попълват консумативите.
Значението на витамините от вида B
След като разбрахме кои храни съдържат витамин b, трябва да разберем защо е важно за нашето тяло и защо е необходим витамин В.
В допълнение, този витамин стимулира растежа и разделянето на клетките и намалява риска от рак на панкреаса. Ако по някаква причина не можете да осигурите на тялото си достатъчно от тези вещества, тогава трябва да използвате комплекс от течни витамини b, за да укрепите цялостното здраве и да поддържате нормалното функциониране на всички телесни системи.