Използването на ходенето

С появата на голям брой коли и други транспортни средства хората започнаха да ходят по-рядко. Експертите казват, че те помагат да се подобри състоянието на ума, да се подобри здравето и да се премахнат излишните килограми.

Каква е ползата от ходенето?

Забелязва се, че хората, които обичат да ходят пеша, имат по-силен имунитет и красива фигура. Ако редовно ходиш:

  1. Рискът от сърдечно-съдови заболявания намалява, тъй като издръжливостта и количеството на кислорода, което отива в клетките на тялото, се увеличава.
  2. От тялото се отстраняват шлака, токсините, излишната течност и "лошия" холестерол.
  3. Ползата от ходенето е и способността да се отървете от наднорменото тегло без изтощителни тренировки.
  4. Процесът на производство на хормон на щастието се активира, което увеличава настроението .
  5. Можете да се отървете от безсъние, да подобрите позата си и да укрепите костите си.
  6. Ползата от ходенето пеша е способността да се отървете от целулита.

Полезни съвети

За да се възползвате от ходенето, трябва да спазвате няколко правила:

  1. Ако ви е трудно да отидете в дългосрочен план разстоянието започва от 15 минути. ходят и постепенно увеличават времето и съответно разстоянието.
  2. Ако е възможно, пътуването с обществен транспорт или кола се замества от ходене, например, за работа, за магазин или за посещение.
  3. За да не се уморите от такива разходки, непрекъснато променяйте маршрута. Когато се разхождате, ще бъде лесно и забавно, отидете на сложни пътища, с хълмове, стълби и др.
  4. Изберете за вашите разходки не са газови места, например, паркове, квадрати и др.
  5. Дрехите за ходене трябва да бъдат удобни и комфортни, а материалът да е естествен, така че тялото да диша.