С появата на голям брой коли и други транспортни средства хората започнаха да ходят по-рядко. Експертите казват, че те помагат да се подобри състоянието на ума, да се подобри здравето и да се премахнат излишните килограми.
Каква е ползата от ходенето?
Забелязва се, че хората, които обичат да ходят пеша, имат по-силен имунитет и красива фигура. Ако редовно ходиш:
- Рискът от сърдечно-съдови заболявания намалява, тъй като издръжливостта и количеството на кислорода, което отива в клетките на тялото, се увеличава.
- От тялото се отстраняват шлака, токсините, излишната течност и "лошия" холестерол.
- Ползата от ходенето е и способността да се отървете от наднорменото тегло без изтощителни тренировки.
- Процесът на производство на хормон на щастието се активира, което увеличава настроението .
- Можете да се отървете от безсъние, да подобрите позата си и да укрепите костите си.
- Ползата от ходенето пеша е способността да се отървете от целулита.
Полезни съвети
За да се възползвате от ходенето, трябва да спазвате няколко правила:
- Ако ви е трудно да отидете в дългосрочен план
разстоянието започва от 15 минути. ходят и постепенно увеличават времето и съответно разстоянието. - Ако е възможно, пътуването с обществен транспорт или кола се замества от ходене, например, за работа, за магазин или за посещение.
- За да не се уморите от такива разходки, непрекъснато променяйте маршрута. Когато се разхождате, ще бъде лесно и забавно, отидете на сложни пътища, с хълмове, стълби и др.
- Изберете за вашите разходки не са газови места, например, паркове, квадрати и др.
- Дрехите за ходене трябва да бъдат удобни и комфортни, а материалът да е естествен, така че тялото да диша.