Нека да поговорим за диети за умерено реалистични хора. Не можете да отслабнете веднъж завинаги в продължение на 2 дни от гладна стачка, без значение какви епитети създателите им полагат на разтоварването си експресна диета. Какво ще кажете за по-дълги срокове? Например, двадесет дни. С диета в продължение на 20 дни наистина можете бавно и уверено да отслабнете и дори имате шанс да възстановите начина си на живот и храненето си, така че след два десет дни вече не искате мазни понички със свинска мас.
За Вас сме подготвили две много популярни версии на ефективни диети за 20 дни.
Английска диета
Диета е само за истински дами, които ще оцелеят през първите два слаби дни от цялата 20-дневна диета. Освен това - ще бъде по-лесно.
Така че, първите два дни. За един ден имате право на 1 литър мляко, 1 чаша доматен сок, 2 филийки черен хляб. И - всичко. За тези два дни, разбира се, и ще бъде максималната загуба на тегло.
След това, съгласно правилата на английската 20-дневна диета, се заменят протеинови и зеленчукови дни. Два дни - протеин, два - зеленчуци и така до изтичането на 20 дни.
Протеин ден:
- закуска: кафе с парче черен хляб, намазана ½ супена лъжица. масло и мед;
- обяд: месен бульон, варена риба / месо с 2 супени лъжици. зелен грах и парче хляб;
- следобеден чай: чай с мляко и ½ ч.л. мед;
- вечеря: парче хляб, 50 г сирене, малко шунка, 2 твърдо сварени яйца, 1 супена лъжица. кефир.
Зеленчуков ден:
- закуска: две различни плодове;
- обяд: зеленчукова супа, салата, винегрет, парче хляб;
- следобедна закуска: две различни плодове;
- вечеря: чай с ½ ч.л. мед и зеленчукова салата .
Ако диетата трябва да бъде затегнато, можете да се откажете от меда и хляба в менюто.
Протеиново-зеленчукова диета
Много подобна на английската протеинова диета, която трае същата 20 дни. Тук крехки дни - 1, 2, 7. Тези дни ви се дават (на ден): 1,5 литра кефир и няколко парчета черен хляб.
Освен това, 3, 4, 8 и 9 са протеинови дни. През деня ядете няколко твърдо сварени яйца, бульон, варено говеждо или пиле, извара с кисело мляко.
На 5, 6, 10 и 11 ден ядете само зеленчуци - сурови,
И от дванадесетия ден повтаряте цикъла на протеиновите дни, а след това и зеленчуците.
Много е важно по време на двете диети да не забравяме за изобилна напитка. Вие губите тегло, няма спор, но продуктите от разлагането на мазнини трябва да бъдат показани с нещо. Колкото по-активна е загубата на тегло , толкова повече вода трябва да се консумира. В допълнение, водата също помага да се задоволи чувството на глад.
По време на хранене не яжте след 19.00 часа.