Какво е по-добро от протеина или креатина?

Креатинът и протеинът се консумират от хора, които професионално се занимават със спорт и се опитват да увеличат мускулната си маса. Тези добавки не се прилагат за допинг, тъй като те са естествени. Но това е по-добре протеин или креатин, нека да разберем заедно.

креатин

Креатинът е вещество, което се намира в малко количество в нашето тяло и в някои храни, например, в червено месо. Атлетите използват креатин като добавка към диетата си, благодарение на което тялото става по-трайно и мускулите са изпълнени със сила и енергия. Така че спортистите креатин за наддаване на тегло са просто необходими за постигане на смислени резултати.

протеин

Протеинът е по същество обикновен протеин, който се състои от нашите мускули, връзки и други органи. Протеинът може да бъде от няколко вида: соя, яйце, суроватка и казеин. Хората, които са силно ангажирани със спорта трябва да използват всички опции в същото време, най-добре е веднага да си купите цял комплекс. След някои експерименти се доказва, че 1,5 кг протеин е необходим за 1 кг човешка маса. Това изчисление е направено специално за хора, които се занимават с културизъм.

Ако обучението е дълго и с големи натоварвания, необходимото количество протеин намалява. Допълнителен прием на протеин се препоръчва за хора, които искат да отслабнат и да получат облекчаване на тялото. Приемът на белтъчини и креатин допринася за натрупването на енергия, което след това ще покрие допълнителни енергийни суровини по време на тренировка.

Как да комбинираме?

Сега нека разберем как да пием креатин с протеин. За да може тялото да получи необходимата енергия за тренировка, използвайте креатин преди и след всеки спорт, и също да ядат поне 5 пъти през целия ден. Не забравяйте да пиете най-малко 2 литра чиста вода на ден.

Протеинът и креатинът могат да се използват под формата на спортни коктейли, които са много популярни сред спортистите.

Друг важен компонент в спортното хранене, който трябва да се консумира - аминокиселини . Те са необходими в тялото, така че мускулните влакна да бъдат подсилени, отгледани и възстановени. Ето защо, ако се занимавате с такива спортове като бодибилдинг, креатин, протеин и аминокиселини трябва да присъстват през цялото време в тялото ви. Тези три компонента ще ви помогнат да изградите мускули и винаги да сте във форма. Следователно, въпросът: "Какво е по-добре от протеин или креатин?" - малко неправилно поставени. Използвайте всички тези добавки едновременно, но само в определени дози и със сигурност ще постигнете желания резултат.