Какво не можете да ядете, за да отслабнете?

Вероятно знаете, че във вашата диета има някои храни, които постоянно ви предпазват от тънък и красив вид. Това е наистина така, а понякога дори и много намалена диета приютява врагове. Помислете какви храни ви предпазват от загуба на тегло, какво може да ги замени.

Продукти, които предотвратяват загуба на тегло

Често жените твърдят, че ядат много малко, но не могат да отслабнат. Като правило, в диетата на такива дами са продукти с високо съдържание на калории, които пречат на хармонията и красотата. Помислете какво може да бъде покрито с допълнителни калории и това, което не можете да ядете, за да отслабнете:

  1. Захар. Това е враг номер едно, той най-бързо се превръща в мазнини и се превръща в тънка талия в спомените на кръста. Отхвърлете захарта в напитките.
  2. Сокове и сода. Защо трябва да пиете калории? Не сте огорчени с чаша сок или кола и със средно калорично съдържание от 50 единици. на 100 грама всяка чаша сок добавя към вас 150 празни калории в диетата. Това е равнозначно на добра сервиране на салата!
  3. Мастни млечни продукти. Повярвайте ми, няма да се почувствате прекалено задържани, ако пиете без мазнини или поне 1% вместо обичайния кефир, или вземете 1,5% мляко вместо 3,2. И кисело мляко, сирене и извара трябва винаги да са възможно най-леки!
  4. Мазно месо. Самият месо трябва да е в диетата - това е източник на протеини. Ако не сте вегетарианец, разбира се. Но винаги има избор - да вземете пилешка гърда или мазни крака, постно говеждо или маслено свинско. Изберете само нискомаслено месо.
  5. Сладки "за чай." С чай, много жени постоянно поемат бонбони baronochki. За вашата информация, всеки от тези продукти има калорично съдържание от около 350-450 единици, дори сушене. Всеки бонбон, бисквитка, вафли листа ви тънък. Те не трябва да бъдат в диетата!
  6. Сосове. Дори ако наистина ядете малко, но малко потапяне в кетчуп, майонеза и т.н., значително увеличавате калориите и маслеността на съда. От соса трябва да се изхвърлят.
  7. Бързо хранене. Един хамбургер може да има съдържание на калории от 650 единици, което е повече от половината от нормата на момиче за отслабване. Ако трябва да ядете в заведения за бързо хранене, трябва да изберете само салати.
  8. Ядки. Да, никой не твърди, че ядките са невероятно полезни. Но те имат много мазнини и ако ги скучаете всеки ден, те могат да бъдат препъни, които ви предпазват от загуба на тегло.
  9. Сушени плодове . Това е друг полезен продукт, който е много ограничен за употреба по време на загуба на тегло. Факт е, че сухите плодове са много сладки и имат изключително високо съдържание на калории.
  10. Брашно продукти. Всичко, което е направено от пшенично брашно, било то хляб, торта, кнедли или палачинки - е продукт с високо съдържание на прости въглехидрати, които лесно се превръщат в мазнини. Ето защо цялото брашно е изключено в повечето диети за отслабване.

Сега, след като решихме, че не можем да ядем, за да отслабнем, Струва си да разгледате списъците на това, което можете да ядете. Това са нискомаслени млечни и месни продукти, пресни плодове, зеленчуци от всякакъв вид, с изключение на печено, малко черен хляб, зърнени храни. Като сладко, по-добре е да се използват плодове и ястия от тях, както и млечни деликатеси.

Колко да ядете, за да отслабнете?

Дори и с лека диета трябва да се знае мярката на храната. Вземете плоска салата от стандартен размер - това е вашият критерий. Всичко, което ще влезе, ще можете да ядете без съвест. Това е достатъчно за едно хранене и трябва да има общо 3-4. Яжте правилно и лесно можете да спечелите повече паунда!