Специалистите по хранене са сигурни: това е кашата, която е най-доброто ястие в началото на деня. Те имат мека структура и приятен вкус, така че включването на стомашно-чревния тракт в работата се извършва по естествен, спокоен начин.
Какви зърнени храни са нискокалорични?
Ако погледнете опаковката на почти всяка зърнена култура, ще видите, че 100 грама продукт съдържат най-малко 300 ккал. Това страшно много - това е много висока фигура. Не забравяйте, че обикновената порция се вари 3 пъти - и когато поставите 100 грама на зърнени готвачи, вие получавате 300 грама готова каша. Не е трудно да се изчисли фактът, че съдържанието на калории в продукта също намалява с фактор 3!
Не забравяйте, че енергийната стойност на сухия и крайния продукт е значително по-различна и можете да изчислите компетентно вашата диета, като изберете нискокалорична зърнена култура.
Най-ниска калорична каша
Почти от всички зърнени храни можете да готвите най-нискокалоричната каша във водата. Тайната е много проста: не поставяйте сол, захар, масло, мляко и други добавки в овесената каша, но изсипете повече вода върху стъклото, отколкото обикновено, и оставяте овесената каша на слаб огън. В резултат на това получавате тънка, вискозна каша с калорийно съдържание от около 80 единици на 100 g от крайния продукт.
Нискокалорични хапчета за отслабване
Разгледайте калоричното съдържание на различните зърнени култури (забележете зърнени култури, а не зърнени култури и за да изчислите калоричното съдържание на крайния продукт, трябва да разделите броя на 3, в случай че готвите овесена каша по традиционния начин).
- Перленият ечемик съдържа 324 kcal на 100 грама. Учените смятат, че това може значително да подобри функцията на метаболизма.
- Царевицата съдържа 325 kcal, а ако е варена в много вода, тя ще бъде много лека, но задоволяваща и
едно питателно ястие. - Грисът съдържа 326 kcal, а в зависимост от начина на готвене, той може да бъде лек и полезен. Той не съдържа фибри, има малко полезни вещества, но е идеален за хора с обостряне на стомашни заболявания.
- Елда грис съдържа 329 калории. Плюс това е, че той почти никога не се яде сладък, което означава, че приготвеното ястие ще бъде вкусно и лесно.
Ако се интересувате от нискокалорични овесени ядки, можете да го готвите само без захар и с много вода - в края на краищата, на 100 грама зърнени храни има около 345 kcal. Тъй като е лесно да се види, по принцип всички капчици са приблизително еднакви в калориите - за закуска е напълно възможно да изберете опцията, която ви харесва.