Мнозина се сблъскаха със ситуацията, когато след боледуване се почувства болка в стомаха, гадене и други неприятни симптоми. Това всички означава преяждане. Подобна ситуация се случва в други случаи, например, много от тях са заловени от стрес или просто абсорбират храна пред телевизора, без да наблюдават количеството на храната. В този случай ще бъде полезно да разберете какво да правите, ако преяждате, за да не се чувствате добре и да се отървете от дискомфорта. Има няколко съвета, които ще ви помогнат да се справите с неприятни усещания и да избегнете негативни последици.
Ами ако преяждам?
Ако човек е на парти и чувства, че е ял, тогава не е нужно да седите и да си почивате, а по-скоро да се движите. Ако е възможно, след това танцувайте, участвайте в състезания или ходете надолу по улицата. Това е всичко кардио-натоварване, което ще помогне да се губят изядените калории. Свежият въздух и движението допринасят за ускоряване на метаболизма . Отивате на разходка, не забравяйте да дишате дълбоко и да се опитате да направите поне малки склонове. Благодарение на тази храна ще се усвоява по-бързо.
Какво да направите, ако преяждате през нощта:
- При появата на неприятни симптоми се препоръчва да се пие джинджифил чай, който насърчава храносмилането, подобрява обмяната на веществата, премахва чувството на тежест и предотвратява образуването на газове. За да направите напитка, смилайте корен с размера на пирон, запълнете с вряла вода и добавете парче лимон.
- Препоръчва се да се дъвчат, защото по време на тази слюнка се произвеждат, съдържащи ензими, които ще допринесат за бързото разделяне на храната.
- Друг съвет, какво да правите, ако преяждате сладка или друга храна, е да вземете специални медикаменти. За да намалите отрицателните последици, можете да пиете средства, които се продават в аптеки без рецепта: Mezim, Pancreatin, Gastal и др.
Много хора знаят, че е невъзможно да преяждат, но понякога не можете да контролирате себе си и количеството храна, която ядете, се повишава. В този случай трябва да знаете как да действате правилно сутрин на следващия ден. Често срещана грешка е гладът, защото това само ще влоши ситуацията. Сутринта на следващия ден трябва да почистите тялото. Най-добре е да подготвите лимонада, като смесите 1 супена лъжица. вода със сок от един лимон. Сутрин трябва да ядете малка порция овесена каша или каша от елда, като добавите фибри. Пийте много течности през целия ден.